مشكوريييييييييييييييييييين الله يوفقكم اللهم امين

جزاكم الله خير أنا أعاني من أنيميا حاااااده الحمدلله على كل حال اللهم أجرني في مصيبتي وأخلفلي خيرا ً منهاااا

قصب السكر غني بالحديد

الكبدة والخضروات الورقية شديدة الخضار والعسل الاسود واللحم الجملي و البنجر مصادر غنية بالحديد ولكن كفاءة الجسم لامتصاص الحديد من المصادر الحيوانية تزداد عن النباتية وايضاً شرب كوب عصير برتقال او جوافة او ليمون (فيتامين سي) يزيد من معدل الامتصاص

للرفع