بنات معايا رجيم جديدلمده اسبوع مين تجرب معايا؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا معايا رجيم جديد ويقولوا انه ينزل خمسه كيلو بالاسبوع انا ان شاء الله ببداء من الاسبوع الجاي

والرجيم كالتالي:

السبت:طوال اليوم فواكه ماعدا(الموزوالمانجووالتمر والتين والعنب)

الاحد: الفطور:3خيار+2جزر+خس
الغداء:طبق مشكل بالخضار يسلق بالماجي(جزر+فاصوليا+بازليا+ثوم+كزبره مفرومه+الماجي)
العشاء:طبق سلطه خضراء

الاثنين:الفطور:فواكه مشكله
الغداء:طبق الخضار
العشاء:سلطه خضراء او طبق فواكه

الثلاثاء:الفطور:2حبات موز+1كاس حليب منزوع الدسم
الغداء:3حبات موز+3شرائح اناناس+1كاس حليب منزوع الدسم
العشاء:3حبات موز+3كاسات حليب منزوع الدسم

الاربعاء:الفطور:2بيض مسلوق+1كاس عصير برتقال
الغداء:مشوى لحم او دجاج او سمك
العشاء:طبق سلطه خضراء او فواكه

الخميس والجمعه نفس اللاربعاء

واللي تسويه وتنحف لاتنسى تدعيلي بالذريه الصالحه