السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الفل والعنبر مع إنه جاي متأخر
إزيك يا ست تفاحه؟
وحشتيني يابت
والله تحمدي ربنا إنك مش عاوزه غير تخفيف أكل بس ورياضة بطن
دنا لو ماعملتش رياضه ومشيت وجريت مش حينقص مني ولا حته غير الدور الفوقاني
الحمدلله على كل حال
ومن عنيا ياعنيا هشرحلك بالتفصيل الممل لكن إستحملي حبتين
أنا كنت ياستي في الرياضه بقسمه 3 مرات باليوم
الأول / أول مافتح عنيا من النوم أروح أعمل لولادي حليب وأفطرهم وأمشي بالصاله 30 دقيقه
وأروح طالعه الدرج ونازله 10 دقايق
أرتاح كدا نص ساعه وبعدها أعملي فطار خفيف
كنت بعمل شريحه توست وعليها ملعقه صغننه جبنه سايله ورشة زعتر + كوب كبييييييييير من اليانسون أو النعناع عليه ملعقه صغننه سكر عادي ودا كان أغلب فطوري في الوقت اللي فات
وناويه أرجع ليه مره تانيه إن شاء الله
الثاني / أول ما يأذن العصر أروح أصلي وأستنى الرجال يروحوا الصلاه وأقوم طالعه الدرج ونازله 10 دقايق
وبعدها أطلع السطح أو في البيت مشي سريع 30 دقيقه
وأرتاح حبتين وبعدين أتغدا اللي موجود بس بكميه قليله
الثالث / وقت صلاة العشاء أطلع الدرج وأنزل 10 دقايق فقط
وأشرب كوب كبييييييييير شاي أخضر صيني مر مافيهوش ولا سكرايه
وأغلب وقتي ماكنتش أتعشا وإذا كان فيا جوع أشرب كوب كبير من الميا وأروح حاطه راسي عالمخده عشان أنسى الجوع وأنام على طوووووووول
وعلى فكره نسيت أقلك نقطه مهمه جددددددددددددددددددددددددداً
أنا بعدت بعييييييييد عن المقليات والرز والبطاطس والحلويات في دي الفتره
وجبت نتيجه مبهره الحمدلله
ودا نظامي تقريباً بس لمعلومك أنا كنت بحس بدوخه عشان أكلي قليل ومش بتعشا
وهو معاي فقر دم من زمان دا أصلاً صار أخويا بالرضاعه بس مايهمنيش
نفعل المستحيل لجل الرشاقه
خلاص ياستي إنبسطتي كدا دنا لساني فلت فجأه
ودا الرد الأول بحياتي اللي بيكون طوييييييييييييييييييييل ماشاء الله تبارك الله
عشان تعرفي بس إني برغي كتير
ونجي لليوم
والله مبسوطه الحمدلله من فطاري ونشاطي اليوم
صحيت الساعه 9 وقلت فرصه الولاد نايمه أعمل رياضه براحتي
مشيت 30 دقيقه وطبعاً ماجات نصها الولاد قاموا قلت خليهم يصوموا ويترنحوا حبتين عبال ماأنا أكمل مشي
ولما انتهيت شربتهم ميا وطلعنا الدرج 10 دقايقوبعدين ريحت حبتين في السطح
ونزلنا البيت وعملت فطور لي ولهم
فطرت
شريحة توست + ملعقه صغيره جبنه سايله + رشة زعتر
4 ورقات وسط من الخس
1 وسط طماطم
1 كوب حليب دافي بالملح
ومش حاكل حاقه إن شاء الله لغاية الغدا العصر وإذا جعت حاخد حبة برتقاله
ولابد من الإكثار من شرب الميا لأنها بتطرد السموم وبتنقي البشره
وسلامتك ياحببتي دي هيا أخباري
إنتي أخبارك أيه؟
صباح الفل والعنبر مع إنه جاي متأخر
إزيك يا ست تفاحه؟
وحشتيني يابت
والله تحمدي ربنا إنك مش عاوزه غير تخفيف أكل بس ورياضة بطن
دنا لو ماعملتش رياضه ومشيت وجريت مش حينقص مني ولا حته غير الدور الفوقاني
الحمدلله على كل حال
ومن عنيا ياعنيا هشرحلك بالتفصيل الممل لكن إستحملي حبتين
أنا كنت ياستي في الرياضه بقسمه 3 مرات باليوم
الأول / أول مافتح عنيا من النوم أروح أعمل لولادي حليب وأفطرهم وأمشي بالصاله 30 دقيقه
وأروح طالعه الدرج ونازله 10 دقايق
أرتاح كدا نص ساعه وبعدها أعملي فطار خفيف
كنت بعمل شريحه توست وعليها ملعقه صغننه جبنه سايله ورشة زعتر + كوب كبييييييييير من اليانسون أو النعناع عليه ملعقه صغننه سكر عادي ودا كان أغلب فطوري في الوقت اللي فات
وناويه أرجع ليه مره تانيه إن شاء الله
الثاني / أول ما يأذن العصر أروح أصلي وأستنى الرجال يروحوا الصلاه وأقوم طالعه الدرج ونازله 10 دقايق
وبعدها أطلع السطح أو في البيت مشي سريع 30 دقيقه
وأرتاح حبتين وبعدين أتغدا اللي موجود بس بكميه قليله
الثالث / وقت صلاة العشاء أطلع الدرج وأنزل 10 دقايق فقط
وأشرب كوب كبييييييييير شاي أخضر صيني مر مافيهوش ولا سكرايه
وأغلب وقتي ماكنتش أتعشا وإذا كان فيا جوع أشرب كوب كبير من الميا وأروح حاطه راسي عالمخده عشان أنسى الجوع وأنام على طوووووووول
وعلى فكره نسيت أقلك نقطه مهمه جددددددددددددددددددددددددداً
أنا بعدت بعييييييييد عن المقليات والرز والبطاطس والحلويات في دي الفتره
وجبت نتيجه مبهره الحمدلله
ودا نظامي تقريباً بس لمعلومك أنا كنت بحس بدوخه عشان أكلي قليل ومش بتعشا
وهو معاي فقر دم من زمان دا أصلاً صار أخويا بالرضاعه بس مايهمنيش
نفعل المستحيل لجل الرشاقه
خلاص ياستي إنبسطتي كدا دنا لساني فلت فجأه
ودا الرد الأول بحياتي اللي بيكون طوييييييييييييييييييييل ماشاء الله تبارك الله
عشان تعرفي بس إني برغي كتير
ونجي لليوم
والله مبسوطه الحمدلله من فطاري ونشاطي اليوم
صحيت الساعه 9 وقلت فرصه الولاد نايمه أعمل رياضه براحتي
مشيت 30 دقيقه وطبعاً ماجات نصها الولاد قاموا قلت خليهم يصوموا ويترنحوا حبتين عبال ماأنا أكمل مشي
ولما انتهيت شربتهم ميا وطلعنا الدرج 10 دقايقوبعدين ريحت حبتين في السطح
ونزلنا البيت وعملت فطور لي ولهم
فطرت
شريحة توست + ملعقه صغيره جبنه سايله + رشة زعتر
4 ورقات وسط من الخس
1 وسط طماطم
1 كوب حليب دافي بالملح
ومش حاكل حاقه إن شاء الله لغاية الغدا العصر وإذا جعت حاخد حبة برتقاله
ولابد من الإكثار من شرب الميا لأنها بتطرد السموم وبتنقي البشره
وسلامتك ياحببتي دي هيا أخباري
إنتي أخبارك أيه؟
نايس1
•
هههههههههههه اب يعني للرفع يعني اي رد بحيث الموضوع يظهر في الصفحه الاولي بدل مهو في الصفحات الي ورا
ماشاء الله جدولك في الرياضه سهل ومش متعب لكن انا معنديش درج واصلا الدرج بينزل الافخاد مالوش لزمه بالنسبه لي
خليني عالمشي بس عاوزة ابدا اعمل رياضة بطن شكلها تاعبني بصراحه
المهم
يومياتك كويسه بس عموما اهم شيء الصبر لاخر اليوم عارفه انه بحاول مكترش في الفطار لان عارفه ان كده كده هاكل باقي اليوم
ماشاء الله جدولك في الرياضه سهل ومش متعب لكن انا معنديش درج واصلا الدرج بينزل الافخاد مالوش لزمه بالنسبه لي
خليني عالمشي بس عاوزة ابدا اعمل رياضة بطن شكلها تاعبني بصراحه
المهم
يومياتك كويسه بس عموما اهم شيء الصبر لاخر اليوم عارفه انه بحاول مكترش في الفطار لان عارفه ان كده كده هاكل باقي اليوم
الصفحة الأخيرة
انا جسمي سمنته تتركز في منطقة البطن يعني من تحت الصدر الي البطن اعوذ بالله اعتقد شكل التفاحه وهو زي الزفت بصراحه انا شايفه الكمثري ارحم بكتير لكن الحمد لله
بس انت بتقولي انك لما نزلتي 4 كيلو ردييتيم منهم علطول 2 كيلو وده لانه مش دهون انما ماء
لكن لو طبعا نزلتي 2 كيلو برضه من الرياضه شيء ممتاز
انا عاوزاكي تشرحيلي بالضبط رياضتك واكلك ايه في الفتره دي