جزاكي الله خيرا كيكو
بس مخدات وبطانيا وكفرتات ليه ؟ مالفندق فيه واحنا في الصيف الجو حلو
احنا مبنلحقش نقعد بنطلع اربع العصر نوصل باذن الله الساعه 7 كده وبعدين العمرة ونرجع ننام نصحي عصر الخميس ونمشي الجمعه بعد الصلاه
والله هدة حيل
الله يعين

بالنسبه لجورج هوا فعلا قال الي وزنهم اقل من 150 باوند ياخدو الفطار 200 سعر بس مش 400 وانا نفس الفكره
انا المره دي مش ناويه التزم بكده
لان علي حسب جوعي في وجبات هتبقي 300 ووجبه 500 الغدا مثلا كده يعني
اليوم مثلا انا ماخدتش ال200 سعر في الفطار ومعتقدش اني اخدت 400 في الغدا
بس الان هموت من الجوع بصراحه
انا في مشكله بتواجهني
اللبن اكتيفيا بيسد نفسي ومش بعرف اكل الوجبه
بس بعديها بساعه كده ببقي ميته جوع
ايه الحل؟
وبعدين انتي بتحسبي اللبن اكتيفيا سعرته من ضمن الوجبه ولا ايه؟

انا مش بحسب سعرات انا لمه نفسى بس فى الاكل تخفيف باكل صحى كمان


معلقه بزر كتان و3 كوب ميه

تونه بالمشروم وطبعا بدون زيت


بتاع سلطانيه ودجز مشوى بزيت زيتون


حبه واشرب شاى بلبن خرماااااااانه

قبل الغدا شاى اخضر بقرفه

يومياتك كويسه
انتي متاكده انك خسيتي بس 900 جرام؟

بقولك انا الان كان عدي كده 3 ساعات لقيت نفسي جعانه موت مقدرتش بصراحه اكل سناك فاكهه ومعرفش ايه
رحت طحنت ملعقه صغير بذر كتان وحطيتها علي معلقتين زبادي وزلطتهم هههههههههه
وبعدين جبت نص صامولي ابيض مع حتتين لحمه وشريحه جودة رفيعه وخياره
واكلت نص كمترايه وكمان غمست لقمه مربي

انا بجوع كده ليه؟
يكون علشان باكل عيش ابيض؟
انا كده واكله من الصبح رغيف وربع صامولي
ومتاكده ان علي بالليل هجوع تاني وهاكل اكل بعيش مش مجرد سناك

احتمال كبير من العيش الابيض بتحسى بشبع فى وقتها وبيعلى الانسولين بسرعه ويوطى بسرعه بتحسى بجوع اكتر


جربى اسمر وحبوب كامله كده هترتاحى لانها بتتحرق ببطىء فالسكر بيروح للدم ببطىء لان هضمها اصعب من القمح الابيض

والله انا وزنت لاقتنى 65و300 على الريق بعد تواليت بول اكرمك الله لكن كان لسه التواليت التانى(افهمى بقى)

فده بيوزن اكيد

فممكن قولى 65و100

يعنى حدود كيلو كده

العادى بتاع النظام