اتغديت ويكه بربع رغيف وعسل اسود بحته لقمه زياده وحبه شيتوس(نفسى اعك حبه وعكيت)

شويه واشرب حاجه لسه بفكر

اكلم نفسى احسن

قست الهدوم بتاعه كتب كتاب اخو جوزى وبقيت البلايز الجديده يا خراااااااااااااااااابى واااااااااااااااااااااااااااااااااااو اوسع من مقاسى بكتييييييييييييييييير

ولا البنطلونات مطرح بطنى واسعه اينعم شويه بس معنى كده ان دهون بطنى بتنزل وبحرق دهون

يلا عقبالكم يا غايبين

انا نفسى اوصل ل50 بس مش هالحق لغايه شهر 7

ممكن برواقه مع الواحد ميعكش قوى ينزلوا ببطىء واعتقد التثبيت ان برضو الواحد يمشى كل 3 ساعات ويقلل الكميه نفس لانظام كده

انا النهارده وزنى لعب تاى معايا 64و800 بس من غير التواليت الكبيييييير (اكرمكم الله) فعشان كده عاطينى وزن كبير

انا صايمه الحمدالله


وههحاول مااعكش (انا اصلا مش بعك فى النظام ده والله)واصلا مقدرش اققل اكلى لان بنتى بترضع وبتسنن فكتر الف خيرى

والى حلقه قادمه ان شاء الله

فينكم بقى انا زهقت

هنودة ونايس ونبض فين

فطرت6 ملاعق رز وشوربه فراخ وتلتربع ورك فرخه

وقبلهم ميه وكوب اكتيفيا ببزور كتان وكوب عصير المراعى بس بسكر

لقمه جبنه ديك رومى ونسكافيه بسر معلقه

على 9

برقوقه وتفاحه

وشاى اخضر

لعبت تمارين بطن 2 دق

تمارين ذراع نص دق

ستيبر 5 دق

وهاشرب شاى اخضر تانى

اخدت الحديد والكالسيوم