نايس فعلا انا حاسه انك فعلا بتبزلي مجهود نفسي وعقلي وجسدي عشان تتبعي نظام يخفف وزنك وانت فعلا مثابره ومنضبطه لكن اكيد في مشكله في نظامك انت مع مثابرتك دي بنظام صح كان زمانك نزل وزنك من زمان
اكيد في حاجه غلط في النظام
يااما حد بينق عليكي
ارقي نفسك كده
واستعينوا على قضاء حوائجكم بالسر والكتمان

كيكو
كويس ان الميزان مش موجود عندك في البيت
ده يخليكي تنضبطي اكتر عشان
اي خطا في وجباتك او تساهل في حاجه هيذود الميزان وانت مش داريه ولا حاسه
والكيلو الي بينزل بينزل بطلوع الروح
ربنا معاك ويبلغك الرشاقه والصحه

ازيكو يا عيال
انا امبارح معملتش حمام اوي
او مصحيت النهارده كان شبه اسهال شيء غريب بجد
المهم وزنت حسيت ان المؤشر ابتدي يتجه ناحيه ال 66 شويه والله اعلم
انا عارفه ان غلط الوزن والهبل ده
انا مش بعمل اي رياتضه او مجهود نهائي
عموما انا مش حاسه اني بعك خالص نهائيا وجباتي الي حد كبير مضبوطه
انا اتغديت حوالي قطعه ونص مكرونه بالباشميل وجزر وخيار كتير
في مشكله انا دايخه جدا بقالي كذا يوم وعاوزة ارجع ومش طايقه ريحة الاكل وانا بطبخ
شكيت اني حامل بس عملت تحليل مفيش حاجه نهائيا
بنام كتير ومقريفه معرفش مالي

كيكو انا بعد موصلت ال 67 فاكره؟ بعد تلات اسابيع قعدت اسبوع او اتنين ملتزمه جدا واكلي بسيط جدا ومشي جاد كل يوم ساعه الا ربع ومكانش وزني بينزل خالص بالعكس كنت حاسه انه بيزيد
انا الوزن ده معقدني بجد

يارا
كويس ان البنطلون ابتدي يلق مؤشر جيد
احنا بس بنقول علشان ابيبي حاولي تاكلي بروتين وخضار وحاجات مفيده شويه
وبو ماكينا بيخسس تمام جدا امهم الالتزام