بنات من وين ابدأ رياضة

يكفي مشي نص ساعه
بشرط تكوني مخففه اكلك مايكون مثل قبل
كلي نص اكلك قبل اوربعه مع سلطه
ورح ينزل وزنك

في البدايه ايوه تكفي بس زودي خليها ساعه الا ربع بعدين زودي لين تقدرين تمشين ساعه كامله
اذا تحبين الرقص تراه ينحف مافيه مانع انك تزودي على المشي رقص
لاتضغطي على نفسك في البدايه ترى الدنيا تساهيل كل يومين زودي الوقت بالتوفيق يابطله يارب تنحفين من غير شر عقبالي

رفع

ايه امشي وكل يوم زودي الوقت لحد ماتوصلين لنص ساعه حطي فلم او يوتيوب علشان ماتمليين
ومع الوقت ابحثي عن تمارين مقاومة موجودة في النت تشد الجسم وتقوي العضلات