كوبونات الراقية تسجيل الدخول

zayyoda
zayyoda •
السلام عليكم بنات
اسمحولي أنضم معاكم
أنا وزني 89 كجم و طولي 176 سم
يعني زايدة 100 % :icon33: :icon33:
مشكلتي أني أعمل و الشركة توفر لنا وجبة غذائية يوميا

ممكن تدلوني كيف أنظم الرجيم مع الشغل و طبعا لازم لما أرجع البي لازم الغداء و العشاء لأبو العيال و العيال كمان :04:

أعمل ايه و ان شاء الله أنضم لكم و نحقق أرقام قياسة و نشجع بعض يا ريت
تناهيد2
تناهيد2 •
السلاااام
وأنا بعد ابنضم إلى مجموعتكم
أنا طولي 156وزني ........76 وأتمنى أنحف من 10إلى15 كيلو يااااارب أنحف
علىفكره أنا لي يومين بدايه في الرجيم
سنفورة الجميلة
سنفورة الجميلة •
انا انضميت معكم من امس
وانشاء الله اكمل لاني اكرة نفسي جدا اذا زاد وزني
وليت نكون على اتصال يابنات علشان نشجع بعض
bluerose
bluerose •
zayyoda zayyoda :
السلام عليكم بنات اسمحولي أنضم معاكم أنا وزني 89 كجم و طولي 176 سم يعني زايدة 100 % :icon33: :icon33: مشكلتي أني أعمل و الشركة توفر لنا وجبة غذائية يوميا ممكن تدلوني كيف أنظم الرجيم مع الشغل و طبعا لازم لما أرجع البي لازم الغداء و العشاء لأبو العيال و العيال كمان :04: أعمل ايه و ان شاء الله أنضم لكم و نحقق أرقام قياسة و نشجع بعض يا ريت
السلام عليكم بنات اسمحولي أنضم معاكم أنا وزني 89 كجم و طولي 176 سم يعني زايدة 100 % ...
zayyoda

يا هلا فيكي حبيبتي معانا ..

وان شاء الله يارب توصلي للوزن اللي تبغية ..

اما بالنسبة للنظام انا اشوف انك تفطري الصباح ولما تروحي الدوام ..

خذي معاكي تفاح ولاتاكلي وجبة الشركة ..

وبس ترجعي البيت .. اعملي وجبتك وكليها مع ابو العيال والعيال لما يتغدو

والعشاء نفس الشئ ...


وعندي لك طريقة سهلة بالنسبة للدجاج او اللحم المشوي ..

اشتري صدور دجاج .. او ستيك ..

وتبيلة في ليمون .. وثوم .. وشوية بهارات .. واذا تحبي فلفل حار ..

وبعدين حمرية في طاوة من غير زيت

خليها تسخن على النار مثل الصاج .. وبعدين حطي عليها الستيك او الدجاج ..

ومارح ياخذ منك دقايق في طبخة .. بس التتبيلة ينفع تعمليها من الصباح او بالليل قبل لا تنامي وتحطية في الثلاجة ..

او انك تشتري مشوي جاهز ..

والله يقويك يارب
bluerose
bluerose •
تناهيد2 تناهيد2 :
السلاااام وأنا بعد ابنضم إلى مجموعتكم أنا طولي 156وزني ........76 وأتمنى أنحف من 10إلى15 كيلو يااااارب أنحف علىفكره أنا لي يومين بدايه في الرجيم
السلاااام وأنا بعد ابنضم إلى مجموعتكم أنا طولي 156وزني ........76 وأتمنى أنحف من 10إلى15 كيلو...
هلا وعليكم السلام تناهيد 2

هلا فيكي .. ان شاء الله يارب تنحفي 15 واكثر كمان

والله يقويكي .. يارب