amany el gamila

bosy ya set

*momken ta7'dy 3 malasek 3asal saba7an bedon ay mashakel laken la ta2koly al fakha aw al 7lw been el wagabat 3ashan el so3rat matzedshy
*nesf re'ef el 3esh ay nos toridih mafish mashakel ( nesf re3'ef sa3'er ...balash faga3:42: we yodafal tab3an el 3esh el asmar laken mesh lazem
* momken shob ay no3 men el 7alib kalil el dasam laken enty leeky fi el yom nesf koob 7alib fakat
* el shay wel nescafe fi ay wa2t 3ady we tab3an yet7ala bel diet we leeky fi le yom zay ma2olt nos koob laban to7otih 3la le nescafe aw el shay zay mat7eby....
* fi el esbo3 el talet yomken shorb el nescafe/shay/kakaw we yomken an tada3y 3likhom 7alib aw laban manzo3 el dasam aw kalil el dasam..elshart el asasy enoh maykonshy aktr men nos koob fi el yom...

* nomken el este3'na2 3an ay sanf aw 7azf ay she2 3'er mar3'ob fih walaken bedon edafa

law 3ayza tebadely she2 beshe2 tany.. ya reet tes2aliny ya gamila

ya rab akon radet 3la ko lel estefsarat

ana fi el 'edma we law 3andek milion so2al mafish moshkela

om shahed

washashteny awy enty kman ya amar

ana bas mazno2aay fi el sho3'l we ma3andish 7aleyan net 3ashan a2dar atwasal ma3akom.. lazem ad7'ol fi el lunch hour.. 3o2bal 3andek etra2et we ba2et mas2ola 3an 7agat kter we el wa2t kalil gedan.. ana 3arfa en el ketaba bel english sa7'efa bas sada2eny mesh 3arfa a3mel eh?? ana 7aa bafadal akteb be l3araby 3ashan yekon awda7..bas computer el beit mfihosh el emkaneyat dih:(

yla ..salemely awy 3la bentek we slaamy laky

:24: :26:

Miss Egypt

ezayek ya 3asal???

wa7shany..... a7'barek eh??? ya tara ebtadety el regime wla lesa???? yala ahoh 3andek 4 asabi3..we mafish 7egga

shedy 7elek we tamneny..

rabena yewafa2ek ya gamila

slamy laky :26:

لولوس انا بعد اذنك...كتبت الاسبوع الرابع بالعربية ..ممكن غيرت بالكلام شوية بس حاولت ما اغيرش ابدا المقادير ..بس لسهولة التعامل معه

الاسبوع الرابع:

## الافطار:
* كوب شاى او نسكافية يضاف لة نصف كوب حليب منزوع الدسم
* كت كات او اي نوع شيكولاته تحبيه بنفس المقدار/ او حبة كرواسان متوسطة الحجم/ اي نوع معجنات متوسطة الحجم

##3 ساعات بعد الافطار:
* 1 ثمرة فاكهة (ماعدا التين والتمر والمانجو والعنب)

## الغذاء:
* قطعة متوسطة لحمة أو فرخة منزوعة الجلد أو سمكة أو تونة (مشوية او مطبوخة)
* صحن كبير سلطة خضراء
* صحن صغير خضار مطبوخ بقليل من الزيت
*نصف فنجان أرز أو مكرونة او ربع رغيف

## 3 ساعات بعد الغذاء:
*حبتين بسكويت دايجستف
* شاي او قهوة (بدون حليب) او نعناع

## العشاء:
* 1 توست اسمر
* قطعة جبن صغيرة ( اى نوع) او بيضة مسلوقة

على فكرة انا اليوم الثالث في الاسبوع الاول...والحمدلله مش تعبانة...بس بيصبني صداع بعد شرب الماء قبل كل وجبة...والمشكلة في كثرة زيارة الحمام (أعزكم الله) خاصة بالدوام...
بس ربنا ان شاء الله يسهلها معانا ونخسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
مستنينك يا قمر بعد ما يهدى الشغل عليكي...
انتي قلتي انك خسيتي تقريبا 3 كيلو اول اسبوع...انا مش هكون طماعة...2 كيلو حلوين ان شاء الله بس اخسهم...