lolos
ما زلنا بانتظارك

أزيكم يا أخواتى ... أسفة على التأخير يا أم الشهيد.... لكن كمبيوتر البيت تعطل.... سوف أبعث الاسبع الثانى قريبا..

أحبائى ماقدرتش أتأخر عليكم... هذا السبوع الثانى و هو أسبوعى المفضل ... yumyyyyyyy

الافطار:
كوب شاى /نسكافية بالبن منزوع الدسم + ساندويتش (ربع رغيف بلدى /شامى) بة أحد الختيارات الاتية( فول/جبنة/زيتون/لنشون/سوسيس/زبدة/مربى/بيض)

3 ساعات بعد الافطار:

باكو بسكويت بالشيكولاتة (حجم وسط) او كيس شيبس أو ثمرة فاكهة (ماعدا البلح)

الغذاء:
فنجان ارز او مكرونة او بطاطس مسلوقة او مشوية او فنجان بيورية (بطاطس مهروسة) + قطعة لحم أو كبدة فى حجم الكف او ربع فرخة او ربع كيلو جمبرى أو سمك أو علبة تونة مصفاة من الزيت + خضار مسلوق ( بدون بطاطس ) او سلطة ساعات بعد الغذاء:

3 ساعات بعد الغذاء

ثمرة فاكهة ماعدا البلح(كل يوم) او 2 كورة أيس كريم بدون بسكوتة (مرو واحدة فقط فى الاسبوع)

العشاء:

كوب لبن منزوع الدسم أو علبة ذبادى + ربع رغيف خبز بة (لنشون/جبنة/سوسيس)

يت جماعة الاسبع دة ممتع جدا ... لكن أهم حاجة فى هزا الرجيم عدم حزف أى وجبة لضمان عملية الحرق السليم و ممنوع تماما اكل بين الوجبات ...

أنتظر ردودكم .... 780 قارى للموضوع و 23 رد فقط...

:26:

مبروك عليك العشرة كيلو

تسلم يمينك

والله يعطيك العافيه

تسلميلى يا أميرة القلب و السلام