بنات واسوني انا محطمه بسبب السمنه

السلام عليكم


كيفكم يا بنات ويا حريم عالم حواء



شوفو يابنات وش صارلي لي اسبوعين مسوية تمر ولبن

وعايشه في مجااااااعه ما انكر اني خبصت بعض الايام
تخبيصات خفيفه لاتقارن باكلي سابقا لاني كنت عايشه حياتي بالطول والعرض ماشاء الله
بس للاسف اني بعد هالمده توقعت انحف 3 او اربع كيلو

بس للاسف مانزلت ولاكيلو :44::44:


ونظامي كان يتلخص في

قبل الافطار 2 كوب ماء
الافطار من 3 الى 5 تمرات

وكوب لبن واحيا نا كثير ما كنت اشرب لبن

الغداء

زبادي وعليه ملعقة من الاعشاب التاليه مطحونه (قشر رمان كمون شمر بردقوش بذرة الكتان )
طبعا كلها مطحونه ومخلوطه سوا وكنت اخذ منها ملعقة وحده بس

و5 تمرات واحيانا اكل معه خبز فتوت (مشهور في المدينه)وهو عبارة عن خبز برعلية شمر وحبة البركه
كنت اخذ قطعه كبر كف اليد
واكلها مع الزبادي

والعشاء لبن وتمر او بطيخ او اغير بعض الحيان اتعشى فواكهه


وبس وكنت اشرب بين الوجبات زنجبيل

وادهن جسمي بزيت زيتون معه زنجبيل مطحون وكنت العب رياضة بس مو كل يوم


ومع ذلك ما نحفت :09::(

بالله قولولي ايش اسوي المشكلة لازم انحف باذن الله قبل العيد ان الله احيانا


وانا وزني 86 صار 85.8 بعد كل هالعذاب


تتوقعو ايش السبب

واللي عندها اي حلول او شيء ينحف تقولي ولا اغير النظام والا وش اسوي

ساعدوني الله يسعدكم


ملاحظه/ انا عندي الدورة تتاخر مرة يعني كل شهرين او 3 شهور تجي وحلللت هرمونات طلعت كلها في الحد الطبيعي حتى الغده الحمدلله سليمه اجل وين المشكلة