بنات وش رايكم بنظام الدايت تبعي ..

up

حبيبتي لا انصحك بهيك ريجيم
لانه بس توقفيه و تاكلي بشكل طبيعي رح ترجعي بالوزن

يا عمري نظام القاسي و الحرمان بحياته ما كان حل للسمنة
عليكي بالتخفيف و بوضع اهداف سهلة الوصول مثلا نزول 4 كيلو بالشهر
مع تخفيف+ رياضة
و عدم الصعود على الميزان الا بعد مرور 10-15 يوم

يا حبيبتي هذا الريجيم يفتقر لكل الاغذية الاساسية التي يجب تناولها خلال اليوم من نشوياااااات و بروتين و دهون

و ارجو ان تتقبلي مروري

مو منوعه وين السمك والدجاج واللحوم

بقولك نضام حلو خففي اكل للنص وبعد اسبوع خففي اكل للربع
مع رياضه نص ساعه وزيديها مع الوقت
وبتنحفين ان شاء الله

نظامك غير متوازن يفتقر للبروتينات والكربوهيدرات حاولي تدخليها يعني بالفطور مثلا بيضه مسلوقه مع شريحتين توست بر
ولا تنسين تاخذين فيتامينات

سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك واتوب اليك