اهلا وسهلا صبايا
انا حاليا لي اسبوع تقريبا لبدايتي الرجيم
وحسيت شوي تغيير جسمي ..
وماله مده معينه لحد ماوصل للهدف المطلوب
الموهيم نظام الدايت تبعي هو
اسوي رجيم الفواكه والخضروات الاسبوع كامل ماعدا يومين مفتوح ولكن
بحدود الاشباع ..
مع عمل رياضه ساعه ونصف يوميا ..
بنات اللي يهمني رايكم
شنو رايكم في النظام ؟

sara 555 @sara_555
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

sara 555
•
up

Em Dima
•
حبيبتي لا انصحك بهيك ريجيم
لانه بس توقفيه و تاكلي بشكل طبيعي رح ترجعي بالوزن
يا عمري نظام القاسي و الحرمان بحياته ما كان حل للسمنة
عليكي بالتخفيف و بوضع اهداف سهلة الوصول مثلا نزول 4 كيلو بالشهر
مع تخفيف+ رياضة
و عدم الصعود على الميزان الا بعد مرور 10-15 يوم
يا حبيبتي هذا الريجيم يفتقر لكل الاغذية الاساسية التي يجب تناولها خلال اليوم من نشوياااااات و بروتين و دهون
و ارجو ان تتقبلي مروري
لانه بس توقفيه و تاكلي بشكل طبيعي رح ترجعي بالوزن
يا عمري نظام القاسي و الحرمان بحياته ما كان حل للسمنة
عليكي بالتخفيف و بوضع اهداف سهلة الوصول مثلا نزول 4 كيلو بالشهر
مع تخفيف+ رياضة
و عدم الصعود على الميزان الا بعد مرور 10-15 يوم
يا حبيبتي هذا الريجيم يفتقر لكل الاغذية الاساسية التي يجب تناولها خلال اليوم من نشوياااااات و بروتين و دهون
و ارجو ان تتقبلي مروري

مو منوعه وين السمك والدجاج واللحوم
بقولك نضام حلو خففي اكل للنص وبعد اسبوع خففي اكل للربع
مع رياضه نص ساعه وزيديها مع الوقت
وبتنحفين ان شاء الله
بقولك نضام حلو خففي اكل للنص وبعد اسبوع خففي اكل للربع
مع رياضه نص ساعه وزيديها مع الوقت
وبتنحفين ان شاء الله

نظامك غير متوازن يفتقر للبروتينات والكربوهيدرات حاولي تدخليها يعني بالفطور مثلا بيضه مسلوقه مع شريحتين توست بر
ولا تنسين تاخذين فيتامينات
ولا تنسين تاخذين فيتامينات

الصفحة الأخيرة