**لينا**
•
بنات وينكم تراني امس مامشيت لاني اذا خبصت في الأكل اطينها ولاالعب اقول دامني مخبصه وش له العب :( هذي مشكلتي ياليت تعطوني حل لهالعاده السيئه :16:
حبيبتي ....لاتزعلين عمرك ولا شئ ...اكلتي صحه وعافيه ...:)
ولا تأنيب ضمير ولا غيره ...
كلي بس العبي رياضه ...انا لو زدت شوي عن الكميه اقول طيب رح اكل لقمتين زود بس كل لقمه ب 10 دقايق ع الاوربت تراك...لاتضايقين عمرك ...ولا تتركين ولا يوم من غير الحركه لو 10 دقايق بدل 20 حتي ....
ويمكن الي خلاك تاكين شويه اكتائاب صغيره ...كلي لك شي يرفع الكئابه عنك
مثل الاناناس , الذره المسلوقه , الشوكلاته الي من فوق 70 % نسبه الكاكا و فيها ...صحيح شوي مره بس رح رح تساعد انها تحرض الدهون انها تنحرق ...هالمعلومه ذي كانت مطروحه في مؤتمر جنيف لصحه وشي تبع الرشاقه قبل 3 سنين وعملو عليها بحوث انها تساعد في خساره الوزن ...بس لاتاكلين ب فترا فيها يعني بار واحد كل 3 ساعات مثلا :)
اما عني انا
كلوووووووووووووووووش الحمد لله مثل ماقلت لك خلصت اسبوعين وتوي جايه من دكتور التغذيه نزلت في اسبوعين الان 5 كيلو :)
الحمد لله ...
اما من ناحيه اوربت تراك فالي لاحظته عقب اسبوعين ...ظهري الثنيات الي فيه خفت ...يعني مع البدي الي البسه خفت كثييييير ...الكرشه بصراحه مدري!! لانه يشتغل ع الخصر موب ع عضلات المعده ...ف الكرشه شده شوي لاني اعمل رياضه للبطن والمعده ..
الفخوذ ...صعبه اقول لان فخوذي عقدتي حتي لما كنت نحيفه كانت شوي مليانه ف مع زياده الوزن كثير امتلت ف مقدر اقول التغير لانه باقي لها وقت عشان تبان :)
و صدقوني تشجعت زود الان....لمن لقيت باسبوعين 5 كيلو :) الحمد لله
ولا تأنيب ضمير ولا غيره ...
كلي بس العبي رياضه ...انا لو زدت شوي عن الكميه اقول طيب رح اكل لقمتين زود بس كل لقمه ب 10 دقايق ع الاوربت تراك...لاتضايقين عمرك ...ولا تتركين ولا يوم من غير الحركه لو 10 دقايق بدل 20 حتي ....
ويمكن الي خلاك تاكين شويه اكتائاب صغيره ...كلي لك شي يرفع الكئابه عنك
مثل الاناناس , الذره المسلوقه , الشوكلاته الي من فوق 70 % نسبه الكاكا و فيها ...صحيح شوي مره بس رح رح تساعد انها تحرض الدهون انها تنحرق ...هالمعلومه ذي كانت مطروحه في مؤتمر جنيف لصحه وشي تبع الرشاقه قبل 3 سنين وعملو عليها بحوث انها تساعد في خساره الوزن ...بس لاتاكلين ب فترا فيها يعني بار واحد كل 3 ساعات مثلا :)
اما عني انا
كلوووووووووووووووووش الحمد لله مثل ماقلت لك خلصت اسبوعين وتوي جايه من دكتور التغذيه نزلت في اسبوعين الان 5 كيلو :)
الحمد لله ...
اما من ناحيه اوربت تراك فالي لاحظته عقب اسبوعين ...ظهري الثنيات الي فيه خفت ...يعني مع البدي الي البسه خفت كثييييير ...الكرشه بصراحه مدري!! لانه يشتغل ع الخصر موب ع عضلات المعده ...ف الكرشه شده شوي لاني اعمل رياضه للبطن والمعده ..
الفخوذ ...صعبه اقول لان فخوذي عقدتي حتي لما كنت نحيفه كانت شوي مليانه ف مع زياده الوزن كثير امتلت ف مقدر اقول التغير لانه باقي لها وقت عشان تبان :)
و صدقوني تشجعت زود الان....لمن لقيت باسبوعين 5 كيلو :) الحمد لله
**لينا**
•
ياميه هلا الدكتوره ماشاء الله عليك فعلا اسم على مسمى :)
ومبرووووووووووووك الوزن الله يهنيك يارب
وفعلا تصدقين نفس ملاحظاتي امس اطالع بالمرايه على ظهري حسيت انه مستقيم
مافيه مطبات ههههههه بس ياليت تعطني اسم الشوكلاته اللي كانت في موضوع المؤتمر
انا احيانا اشتري سليم فاست او اتكنز تشوكليت ؟؟
انتظرك وماشاء الله واصلي والله معك وخليك على اتصال تكسبين فيني اجر لان ردك يرفع مستوى الأرادة والحماس عندي 70% والله ....واكبر دليل اني قاعده اشرب شاي اخضر
والحين بلعب اوبتريك :)
انتظرك يادكتورتنا
ومبرووووووووووووك الوزن الله يهنيك يارب
وفعلا تصدقين نفس ملاحظاتي امس اطالع بالمرايه على ظهري حسيت انه مستقيم
مافيه مطبات ههههههه بس ياليت تعطني اسم الشوكلاته اللي كانت في موضوع المؤتمر
انا احيانا اشتري سليم فاست او اتكنز تشوكليت ؟؟
انتظرك وماشاء الله واصلي والله معك وخليك على اتصال تكسبين فيني اجر لان ردك يرفع مستوى الأرادة والحماس عندي 70% والله ....واكبر دليل اني قاعده اشرب شاي اخضر
والحين بلعب اوبتريك :)
انتظرك يادكتورتنا
لالالا ان شاء الله مايجي الصيف الا وانتي غصن البان ان شاء الله ...
وش حلاتك وانتي لا بسه سمووووووول :)
المهم ماركه الشوكلاته هي Lindt
اظني اني دوم اشوف يا في السيفوي او بنده ...بس اكيد تلقينها بالسوق الحره ...لان فجعي بالطياره غريب شوي ف اشتري كميات لي ولجيراني ولجيران جيراني بالطياره ههههههههه
وش حلاتك وانتي لا بسه سمووووووول :)
المهم ماركه الشوكلاته هي Lindt
اظني اني دوم اشوف يا في السيفوي او بنده ...بس اكيد تلقينها بالسوق الحره ...لان فجعي بالطياره غريب شوي ف اشتري كميات لي ولجيراني ولجيران جيراني بالطياره ههههههههه
الصفحة الأخيرة
وينسق الجسم وخصوصا منطقه الخصر وطبعا يمكن
فيه ناس يختلفون الله اعلم !
وانا شخصيا كل اسبوعين الاحظ تحسن ولله الحمد
بس ودي اواصل يوميا ساعه عشان اشوف نتائج اسرع ادعولي :)