بنات يلي اتسون تخفيف اش تأكلون؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حبيبتي انا صارلي ماشية ع التخفيف الحين تقريبا شهر ونص او شهرين ونزلت ولله الحمد 11 كيلو لين اليوم ...

انا عن نفسي.. في التخفيف ابتعد تماما تماما عن المقالي كلها.. عن الرز والخبز والمعكرونه يعني الكربوهيدرات .. عن الشيبس وعن الحلاوة ...
اكلي كله خضار وفواكه ومشاوي .. يعني لحم او دجاج او سمك مشوي .. واكل سلطه .. وبيني وبينج مرات كنت اخبصلي تخبيصة وامرر شيبس او حلاوة ...
وانا والله التزمت اول شي شهر ونزلت 8 كيلو .. وبعدين اسبوع كامل كان تخبيص ع كيف كيفج كنت كل يوم اتعشى من برا بس والله اني ما زدت ولا جرام .. وبعدين رجعت للتخفيف مرة ثانيه .. لانج لازم تاخذين بريك كل 3 او 4 اسابيع .. عشان الجسم ما يعتبر انه هذا نظام حياتج ويثبت الوزن ..عرفتي ..

الزبده ..: ركزي ع المشاوي والخضار والفواكه والعصاير .. وابتعدي عن كل شي مقلي وفيه زيت ودهون ...

اتمنى اكون افدتج واي سؤال انا حاضرة ..... وان شالله تنحفين وتوصلين للوزن اللي تبينه وانتي بصحه وسلامه:26:

اهم شي انج تبتعدين عن الحلويات والرز والمعكرونه والمقليات والاكل اللي ممكن تاكلينه اهو الخضروات وفاكهه بس باعتدال لان فيها وايد سكريات وكثري من البروتينات خصوصن بالليل لان تحترق بسرعه اسرع من الانواع الثانيه واكلي زبادي وخيار او توست ولبنه او جبنه قليلة الدسم..
وبس
اتمنى اني اكون افدتج...

والله يا اختي انا ما ايد التخفيف

بلذات للسمينات يمكن للي وصلت للوزن المطلوب صح

لكن اذا انتي لسه باقيلك الله يعينك كملي وبعدين سوي تخفيف او لا تاملي من بعد 6 المغرب

مره روعه انا وزني وقف عن الزياده من بعد ما وقفت الاكل بعد 6 وحسيت اني اخف

أنا بنظام التخفيف نزلت تسع كيلوهات تقريبا في ظرف شهرين..بس أنا ما ممتنعة عن أي شيء و الحين صاير لي أسبوعين آكل الأخضر و اليابس ليل ونهار و الحمدلله مازدت ولا كيلو بس من يومين قررت أرجع للنظام لأنه فادني كثير..يعني باختصار أتغدى من الرز والخضار بس بكميات أقل من العادي وأحاول أشرب ماي كثير وأنقطع عن الأكل بعد الساعة ستة...أتمكنى أكون أفدتك..

والله انه اكل كل شييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي بس بنصف الكميه إلي كنت آكلها قبل
واحااول كثر ما اقدر إن الاكل إلي اكله ما يكون فيه دهن
ويفضل إنه يكون مشوووووي