عادي خلي البيت يشاركها الاكل الصحي وحاولي ماتكثري من شراء الوجبات السريعه والشوكولا والشيبسات واتمشوا سوا ترى المشي مفيد

رفع

في الوجبات اغرفيلهاركل قليل بالصحن وامنعي الحلويات بعدالوجبه بكم ساعه قطعيلها فواكه
شغليهابالبيت خليهاتمسح تكنس باسلوب حلووتشجيع
روحي معاهاالعصريه امشوا
سجليهابتحفيظ
اشغليهابشئ مفيد
قللي مصروفهاللمدرسه اواعطيهااكل صحي من البيت
خليهاتنام بدري وعشاها زبادي اوفاكهه
بتقولي علي قاسيه وربي مافيه اقسى من السمنه تدمرطفولتهاوانوثتهاوحياتهاكلها
خليك جاده معاهابسلوب تشجيع

خلي كل مشتريات صحية قللي من الشيبسات و حلويات كثري من الخضر و الفواكة و whole wheat pastaو خففي من العصير خليها تشرب ماء انا علي طول قارورة الماء فوق الطاولة موفقة

انا بنتي سمنت بشكل فضيع وبد التحاليل صار معاها كسل وخمول في هرمون الغده الدرقيه نفس عمر بنتك الان