بنوتات دكتورات ساااااااعدوني اريييييييد حل

ان شاء الله

الأخوات بيفيدووووونج

^ـــــــ^

مايصلح تسوين رجيم وانتي حامل

اذا ولدتي ان شالله بتنحفين

كلي اكل صحي ولاتسوين ريجيم قاسي يضرك انتي وجنينك مثلا افطري كورن فليكس او بيض مسلوق الخبز دايما بر وجبن قليل الدسم الغداءدجاج مشوي بالفن اومسلوق وكثري السمك لانه مفيد لمخ الجنين كثري من السلطات وخاصةالورقيه ومرق خضار وتعشي زبادي قليل الدسم وفاكهه يعني كلي اللي تحبينه بس مشوي اومسلوق حتىالشوكلاته كليهامره بالاسبوع كافيء نفسك عشان ماتطفشين

مثل ماقالوا البنات ... كولي باعتدال وركزي على الفواكه والخضار.. وابتعدي قد ماتقدرين عن الحلويات

بعدين اختي لاتضيقين خلقك ........ احتمال كبير انها املاح متخزنه بجسمك...

عقبال ماتقومين بالسلامه..

سوي لك نظام متكامل بنفسك

مثلاُ فطورك يومياً يكون بريد بر مع جبنه او بريد بر مع بيضه

الغداء مثلاً

رز ابيض تكون حصتك منه فقط صحن مع دجاج أو سمك أو مع او اعملي معه شوربه

والعشاء فاكهه مع حليب طازج او مع زبادي

بس احرصي على الحليب الطازج كاس يومياً