سلام عليكم:mad:
اخباركمممم
بقلكم مشكلتي انا وزني 75
طولي 152
طبعا انا مررا عريضة من كتووفي كني مصاارعه
وش سوي
والسمنة بالظهر والزنود والبطن ووجهي:mad2:
وكمان من تحت بس مو مرة
تقول الدكتورة لازم انزل من وزني 20 كيلو :08:
يعني وزني بيصير 55 << حلم ابلييس بالججنةةةة:dry:
الحين امشي على تخفيف صحي وامشي كل يوم ع السير 40 دقيقة
اليل اكل زبادي مع ليمون
افطر برتقال او تفاح بس دايم برتقاالة
اتغداء 10 ملاعق سلطة او حبة دجاجة صغيرة الي تجي من برا واحنا نطبخها
او ربع تونة اصفيها واغسلها بمويا واحط شطة لانها ناشفة مررر مع خبز اقل من الربع وماكلها كلها
واشرب شاي صيني اخضر مع زنجبيل كوبيم باليووم واسوي تمرين التصفيق والمروووحة
مشكلتي ظهررري ويديني وكررشتي ووجهي
والاجاااااااااازةةةة جات وماراح القا شي وزوااج بنت عمممممي الشهر الجاي
واحس اني ملتزززمة لي 4 ايااام ماقررب من الاكلات الي مالها دااعي
وربي علي اختبار بوكرا
ومو قادرى اذاكر قلت خلي اكتتتب ويارب تردوووون
أبتسامة جذابة A&K @abtsam_gthab_aampk
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
ترا كل شي يبي وقت
اصبري شهر وكولي ليييييين تشبعين بس شي سعراتة قليلة عشان الي سعراتة قليلة مايزيد الوزن
لاكن في اشيا بسيطة لاكن سعراتها عالية
مثل الخبز والصامولي والتوكس