معليش يابنات تأخرت عليكم بالرد بس غصب عني .......المهم بالنسبه للبنات اللي سألوني عن نظام اكلي كان عبااااااره .....اكل صحي منوع ......بمعنى الفطور الجبن منزوع الدسم والزبادي كذلك وقيسي عليها الحليب والخبز كان بر او نخاله والشاي مر وشرايح خيار وزيتون اما الغدا طبعا يا مشوي يا مسلوق وابتعدي المقليات والدهون والنشويات و بصراحه هذا عدو الرشاقه والعشا لازم يكووووووووووووووووون بدري 6 المغرب ويكووووووون خفيف ومتنوع سلطه فواكه او خضار مسلوقه (على كيفك)بس خفايف افضل كنت بصرااااااااااااحه في العصر اسوي شاي اخضر واحط عليه زهر البابونج وقرفه وزنجبيل ونعناع واشرب منه 3_4 اكوااااااب باستمررررررررررا صار شي اساسي في حيااااااااااااااااااااااتي اهم شي ابعدي عن الكوروسوان والمعجنات والحلويات واذا جعتي مره اشربي كأسين لبن منزوع الدسم وضعي عليهم ملعقه نخااااااااااااله حتى تحسي بالشبع و اتمنى اكوووووووووون افدتكم..................................................................................

وبالنسبه للاخت اللي سالت عن الترهلات اقولهااااااااا الحمد لله ولا ترهلات ولا شي ليش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بسبب الرياضه والسباحه والتدليك على المدى الطوووووووويل والسباحه مفعولها اقوى شي + تقليل الاكل والبعد عن الممنوعااااااااااااااات منه جنك فووود

لولولولولولولولوولوللولووووووووووووووووووووووووويييييييييييي مبرررررررررروك اختي والفال لنا من جد كلامك يشجع جزاكي الله خير

مبروووووووووووووووك عقبالنا انشا الله