وسن من وين اخذت الاشرطه حقت التمرين

دانة الشام هذا التمرين زين لك

اجلسي مثل طريقه السجود بالضبط وارفعي رجلك على ورى

يعني مديها بقد ماتقدري

ابداي بعشر مرات ثم زيدي الى 50 مره في اليوم

سمعت ان اوبرا وينفري تعمله 300 مره

150 الصبح و150 الليل

واذا تعبت وحسيت شد بدلي بين الرجلين

والله يوفقك

وهذا بعد ان شاء الله يفيدك يادانة الشام

http://www.lakii.com/img/all/Aug05/mFYzFC08121724.gif

نص و نص احيانا استحنل و احيانا لأ

اي رحت الجامعة و انواع الحر و القرف,, عاد انا دخلت قانون و دوامي من 8 الى1 بس عندي الاحد اوووف