***************
إذا بغيت أحمس نفسي للرياضة والرشاقة والرجيم فتحت قوقل وبحثت عن تجارب الناس في إنقاص أوزانهم وقرأت تجارب كثيرة ناجحه والصراحه أعجبتني جدا فحبيت أجمع بعضها لكم هنا علشان أنتم كمان تستفيدون وهذي بعض التجارب....
********************************************
القصة الأولى:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شي باركولي لاني مو مصدقه لمه اوقف عالميزان اول الميزان كان رهبه بالنسبه لي وانحرج لمه اوقف عليه اعاني من السمنه فوق المعدل الطبيعي
فيأست ولاعت جبدي من الرجيم رحت حق عيادات بس المشكله انقص كيلوين واردهم 4 لاني احرم روحي واجهد نفسي فقلت بغير بنظامي لاني وايد اخربط
اكل بفك ككاو خرابيط ورا الاكل وبعد الاكل كنت أفهي مادري شلون كنت عايشه كل ما ازعل اراضي نفسي بالاكل لين وصل وزني 90 انصدمممممممممممممممممت
قلت لازم اخلي حد حق الازمه اللي انا فيها ولو انه ارادتي شويه مو اوكي وثقتي بنفسي منعدمه قلت مالي الا اصبر وامسك روحي واتعود على اكل معين واغير في عاداتي بالاكل ولا احرم روحي حتى ككاو وبفك اكل قلت لمكن انزل ولو اني ادري ما انزل حدي ماكو ثقه ولا اتوقع اني بنزل كيلوا
قمت وحطيت نظام معين حق روحي وساعات اخربط واكل اكثر واعاقب روحي وكان عقابي اني اتحرك او ما اتعشا او اسوي اي شي واحاسب نفسي بنفسي واذا كليت اطالع شكثر كيت راح اختصر لكم :
مثلا اول ما اقعد من النوم 3 او 4 قلاصات ماي دافي ظروري دافي
بعدها بساعه اتريق اي شي ابيه بس نص بطني يعني اول اكل خبزتين او خبزه ونص الحين نص خبزه واحط فيها اللي ابي ويا عصير
ورا الريوق بساعه ارد اشرب ماي بفترات متقطعه بس قبل الغدا بساعه اوقف الماي
واتغدا عااااااااادي حالي حال البيت انا اعود جبد على الاكل الشويه واكل اللي خاطري فيه عيش قمت اكل بس احط وايد سلطه واكل شوي شوي يعني لمه اللقمه تروح اكل غيرها اول مشفوحه القمه بحلجي ولقمه بيدي ولقمه حاطه عيني عليها
اكل نص بطني بالغدا
ورا الغدا بساعه هم ماااااااااي بفترات متقطعه واذا حسيت باليوع اكل خيار تفاح اي نوع من الخضار او الفاكهه
العشا اتعشا توست وجبن او سلطه روب بالخيار او تبوله او فتوش
وطبعا اذا رايحين مطعم اتفنن واطلب سلطه او اطلب الطبق الرئيسي شي مشوي والخبز والعيش وايد خففت منه بدرجه القطاعه والككاو اذا ابي لي ككاو واحد باليوم وبفك واحد اكله باي حزه ابيه
وطبعا اشرب جاي اخضر اسمه كوالتي ورا كل وجبه يعني 3 مرات باليوم
واهم شي اني ما احب الرياضه رباديه هههههههههه فكنت شسوي اصفط بعييييييييييييييد بالدوام واتمشاااا واي مكان اروح اصفط ابعد شي عشان امشي وما استخدم الاصنصير استخدم السلالم والله متعه تره تتعودون
وهم وساعات بالبيت مثلا بنزل تحت وبنزل وياي الجريده واكل شسوي؟؟ انزل بالدري انزل الجريده وارد اصعد انزل الاكل يعني مو مره وحده انزلهم عشان اتحرك اكثر بدال الرياضه اسوي الطريج طريجين على قولة امي الله يحفظها وصايره مطراش عشان الحركه
والحين خلوني اقول لكم وزني قبل كاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان 90
والحييييييييييييييييييييييين
قولوا مشاءالله 72 وقابل لنزول لمه يوصل وزني 65 او 60
*****************************************************
القصة الثانية:
حبيت انقل لكم تجربتي .....اللي قدرت اوصل لها بفضل رب العالمين وتوفيقه
انا بطبيعتي جسمي قابل للسمنه .....اسمن من الهواء
عشت مراهقتي وبداية مرحلة الجامعه وانا تختوخه .....مو سمينه بس عندي تقريبا عشره كيلو زايد عن الحد الطبيعي
فقت لنفسي وبديت حميه جديه .....مو خرابيط
والحمد لله وصلت لوزن 52 واستمريييييت عليه حتى بعد زواجي لحد ما حملت بولدي الاول
واتضح انه انا بطبيعتي ازييييد بالحمل >>>>> الوضع عندنا وراثي .....بس انا اشد حالات العائله
ازيد 50 كيلو
في الحمل الاول وصلت لوزن 100
وحملي الثاني برغم وجود فارق عشر سنوات الا اني زدت نفس الزياده ووصلت ل103 كيلو
بعد حملي الاول قدرت ارجع لوزن 56 بعد مرور 10 شهور من ولادتي .....والحمد لله حافظت على هالوزن لين حملت مره ثانيه
وهالمره بعد قدرت ارجع ......يااااارب لك الحمد
وحبيت انقل لكم تجربتي بس قبل ابدا بذكركم بعدة اشياء ساعدتني في كل مره ....
:tr7eb42:
اولا ......الاستعانه بالله ...والدعاااااء ان الله يكون بعوني ويساندني
ثانيا .....الحركه ثم الحركه ثم الحركه
....ايا كانت مشي ولا شغل بيت ولا حتى لعب مع الاطفال ثالثا ......التدرج في الحميه ....يعني مو على طول نبدأ حميه قاسيه لا شوي شوي.....ويتخلل هالحميه فترات راحه للجسم
والتدرج في الاهداف .....يعني الهدف الاول كذا ....واذا وصلتي له .....تحددين هدف ثاني وهكذا
رابعا .....النيه الحسنه ....حطي ببالك انك تبين تنحفين عشان صحتك ....وعشان مفاصلك....وعشان صلاتك ....وعشان تقدرين تخدمين نفسك وعيالك بدون كسل
خامسا .....الابتعاد نهائيا عن اكل الوجبات السريعه .>>>>> هذي اهم شي في الحميه
سادسا .....سدي اذانك عن كل الكلام اللي يحبطك ويقلل عزييمتك ولاتقولين ببدأ
بكرا .....لاااقولي اليوم ببدا .....وصدقيني النتيجه تستاهل العنا
سابعا .....احرصي كل الحرص على ثبات وزنك وعدم العوده مهما كانت المغريات ......لانه اروع شي بالحياة التمتع بجسم صحي ورشيق
تبدا حميتي من اليوم الاول لولادتي
طبعا اكل ....بس كللله لايت ومافيه دسم
وبنظام ......يعني مو كل ما طرالي اكلت
وممنوع اكل من برا .......والتشبسات بانواعها ........والاكل المقلي
اغلب اكلي يكون عباره عن .........
حليب منزوع الدسم
مرقة لحم من غير دسم
اكل بر ونخاله
مشروبات دافيه
بيض و خضار
اشرب مويه كثييييير
ومن يوم احس حالي نشيطه ابدا بالحركه ........ما اقول نفاس ولا توني .....لا ابدا تحرك على خفيف
بعد الولاده بشهر ابدا المشي لمدة نص ساعه يوميا
وبهالوقت يكون ولدي يعتمد على الرضاعه الطبيعيه اللي تساعد على حرق السعرات الحراريه
واستمر على هالنظام مدة 3 شهور
وبعدين ابدأ اخفف اكلي ......نص اللي كنت اكله قبل .........
مع الحرص على كثرة السوائل حتى لا ينشف الحليب
اشد مرحله ....لما يكمل الطفل ست شهور ويبدأ يقل الحليب
هنا تبدأ الحميه الصحيحه
هالمره ما بديتها الا لما كمل تسع شهور .............لاني تعبت من الرمااان وعطيت نفسي بريك
ولما ابتدا شهر شعبان ......كنت وصلت لوزن 74
بديت بحمية اتكنز .....مع بعض التحريفات اللي تناسبني
كان اكلي يعتمد على ....
زبادي منزوع الدسم
خيار
خضار ورقيه
بيض
حليب منزوع الدسم
لحوم
لبنه اوجبنه دايت
ومشروبي اللي اعتمد عليه .....عصير اناناس (كي دي دي )
وممنووووع منعا باتا ..................
السكريات والشوكلاتات
النشوياات ......وهذا اكبر تحدي لي........لعشقي الخاااص للخبز بانواعه
الايسكريم ...تهئ تهئ تهئ
كنت كل يوم اصبر نفسي واقول خلاص هانت
وكان عندي كم مناسبه منهم العيد وزواج اقاربي
واقول بنفسي لازم بهالمناسبات ابين اني رجعت دمووعه الاوليه اللي قبل الحمل
وبفضل الله و منته انا الان 60 كيلو ومثاااابره لحد ما انزل للخمسينات
ادعو لي ...........وباركو لي
***************************************
القصة الثالثة:
تجربتي الشخصية في انقاص وزني 20 كيلو خلال 3شهور
- الرياضة لمدة نص ساعة أربع أيام في الأسبوع وبعيدا عن الإجهاد والتكلف . وهذا نشاط اضافي على النشاط اليومي المعتاد كالذهاب إلى المسجد أو غيرها
- البعد عن السكريات والدقيق الأبيض والأرز والمكرونه والدهون : فهي ألد أعداء الصحة
- إيجاد بدائل من الأطعمة والمشروبات
- استعمال السكر الصناعي بدلا عن السكر المعروف
- أعلى حد للسعرات الحرارية اليومية 1500 سعره
- البعد عن المشهيات وصرف النظر عن أي شيء يسيل اللعاب أو يجعلك تفكر في الأكل والبعد عن المطاعم ، يجب أن تراعي حالتك النفسية بقدر ما تستطيع ، وكل الذين من حولك يجب أن يراعون مشاعرك .
- استعمال شاهي جامو بعد الغداء والعشاء
- ثق تماما إن شعورك بالجوع يعني إن جسمك بدأ يحرق الدهون المخزنة .
- لا تترك نفسك جائع طوال اليوم بل اهتم بالثلاث الوجبات الرئيسية فقط وبين الوجبات كل خضار وفواكه فقط
- لو أكلت قطعة خبز صغيره ثم انتظرت عشر دقائق لذهب الجوع ،
- كثرة شرب الماء يساعد في حرق السعرات .
- كل بقصد تخفيف حدة الجوع وليس بقصد الشبع .
- عدم النوم بعد الوجبات الثقيلة ، والنوم بعد الوجبة الخفيفة لا إشكال إن شاء الله تعالى
- وزن الجسم كل يومين ويكون الاتزان في وقت تعلم فيه تماما إن البطن خالي من الطعام والفضلات .بهذا تعرف وزنك الحقيقي ويكون الميزان رقمي .وهذا محفز كبير جدا عندما ترى وزنك ينقص ولو 300 جرام
- إذا واجهت إحباط اجلس مع نفسك أو استرخ على السرير وتحدث مع نفسك ما الذي أدى بك إلى الشعور بالإحباط ثم شجع نفسك وابحث عن حلول مناسبة ، فكل الاحباطات أما نتيجة الجهل ببعض الأمور . أو وهم ، أو وسوسه شيطانية
- تذكر أن هناك أشخاص استطاعوا إنزال أوزانهم 70 بالمية
- لا تشغل تفكيرك بالرجيم أو الوضع الجديد بل مارس حياتك طبيعي ولا تعمل استنفار وتقول كان الحرب العالمية قامت بل مارس حياتك طبيعي وسترى أن وزنك ينقص وستتفاجأ بالنتائج .
- ابتعد عن الأطعمة التي لا تتناسب مع بصمة دمك فهي اقوي سر وراء إنزال الوزن والتي لا يعلمها كثير من الناس
- إذا كنت تحب القهوة والتمر فكل ثلاث تمرات فقط لا تزيد عنها إطلاقا.
- إذا كنت تحب شرب الشاي فاستبدل السكر بالمحليات الصناعية وأفضلها سكر الذرة الموجود في الصيدلية فهو اقرب سكر للسكر العادي من حيث الطعم .
- استعمل خل التفاح بعد الوجبة ( خل تفاح طبيعي تشتريه من عند العطارين وليس الموجود في السوبر ماركت وأفضل خل تفاح هو أبو رمحين صناعه سورية
- اقرأ كثيرا عن السمنة ومخاطرها وتصفح المواقع التي تهتم بذلك فهي محفزه لتحقيق الهدف
- خذ عهدا مع نفسك وضع خطوط حمراء لا تتعداها مهما كلف الامر .
- هيئ لنفسك بيئة محفزه للرجيم في المنزل والعمل واخبر الجميع بذلك واطلب منهم ان يشجعوك فسترى تاييدا وتشجيعا غير متوقع
********************************************
القصة الرابعة:
السلام عليكم
هذا الموضوع نزلته للفائده من يعااني من زياده في الوزن
وتجربتي خير برهاااان
ولعيون الغاليه Laetitia
بسم الله ابدأ <<< يعني يعني دكتوره
المهم حبايب قلبي انا طولي 147 وكان وزني 74 كيلوووو
يعني كان في زيااده تقريبا 25 كيلوو عن الوزن الطبيعي
وكل ما احااول انقص وزني يرجع اخس من الأول ومن غير الأحباط طبعا كان ماعندي عزيمه نهاائي
اطفش بسرررعه
وجاء يوم وكان في رمضان ورحت اشتري ملابس العيد كالعااده وفي ذلك الوقت كان وزني زايد بزياده
من حبوب الهرموون واصلا كنت دووبه
من قبل ما اتزوج وانا دووبه
المهم رحت مانجووو ابغى بنطلون جنز عااد من زين الجسم واخذت اكبر مقاااس خلاص ماافي بعده لو في كان اخذته وامسك وامط بالبنطلون وشكله كبير يخووف واقول بيني وبين نفسي معقوله مايجي ما اعتقد اكيد يجي شكله كبير كمااااااان << تسكت نفسهااا
والطامه لمن رجعت البيت تخيلو ايش حصل قسم بالله البنطلون وصل لنص فخوذي مو راضي يطلع
واحااول يا ابن النااس اطلع ماافي مجال ارجعك المشكله اكبر مقاااس وانسدحت على بالي يطلع شوووي وابد معند
خلاص في ذي اللحظه انفجرت بكى
مو معقوله وصل جسمي لذي الدرجه ومشكلتي كنت احب الأكل مررررررره
المهم قلت خلي يخلص رمضان وخير
وعدا العيد على خير ماجاء يوم 10 شوال وإلا سجلت بأقرب نااادي
طبعا جاااني حمااااااااااااااااااااااس غررررررررررريب
واتوكلت على الله
ذحين نبدا مشوار نقص الوزن خليكم معاايا خطوه خطوه
طبعااا دخلت واتفرجت عالناادي وارتحت فيه نفسيااا شفت ايش عندهم طبعاا كنت ما افكر ادخل رياااضه ابدا ما احبهااا
وكانت اكبر منطقه كبيره فيه هي الأفخااد عااد تعرفو كيف شكلهاااا ما يحتاج اوصف
اول شي سجلت بمساج اسمه G5 عباره عن تكسير الدهوون لان كانت منطقة الأفخااد مره قاااسيه
وكل ما احاول انحف ما ينزل منهاا شي اخذت تقريبا 12 جلسه كورس كامل
وخلصت منه تقريبا في شهر وطبعاا طول وانا في جلسات التكسير مو عامله رجيم
لالالالا كنت اكل عااادي يعني افطر واتغداء بس اخر وجبه لي الساعه 6 مساء ترى هذي اهم نقطه
ومن بعدهاا ما اكل شي غير اشرب موويه وبس اجلس عليهاا الين اليوم الثاااني
قسم بالله يابنات ماحرمت نفسي من شي ولا اكلت اي شي لايت ولا خبز اسمر ولا اخضر
والله على ما اقوله شهيد بس خففت من الدهون يعني مره وحده بلأسبوع اكل شي قلي بس
وحتى لمن اتعزم والله ثم والله ما اكل شي اصلا اللي تعزمني اقولهاا ترى انا ما اكل شي
لان الخراب كله من اكل العزايم والحلى وما الحلى
المهم بعد ما خلصت جلسات التكسير سجلت مسبح بس وكنت اسبح 3 ايام بلأسبوع
3 ساعات تقريبا
وفي خلال سنه و3 شهور نزلت ما يقارب 30 كيلووو
ووزني نزل من 74 إلــــــــــــــــــــى 45
اكيد بتقولو طويله المده بس والله الأهم انك تنزلي وجسمك ما يكون فيه ترهل لانه اخس شي
حتى لدرجه كل من شاافني يقول مو معقوله هذا بس عشان ترك العشاء والمسبح
اكيد مسوويه شفط ليش جسمك مو مترهل ما يدرو انه نزولي كان حبه حبه واللي ينزل كان يتشد على طول لان نزولي مو فجأءه اللي يخرب الجسم
وذحين والحمدلله الحمدلله الحمدلله وصلت للوزن المطلوووب
ومن جد فرحتي كانت كبيره صح تعبت بس والله كسبت جسم حلووو
حتى البس بلوزات مقاس S والله والله اول كان XL وكان يبغى يتفزر
وترى للأن مستمره بالناادي لان احسه جزء من حيااااتي واليوم اللي ما اقدر اروح
امشي عالسير تقريبا نصف سااعه
اتمنى تستفيدو من تجربتي واي استفسار انا حاضره
ودعواتك لي بالذريه الصالحه
******************************
القصة الخامسة:
قوه بنات شلونكم؟؟
اليوم باخبركم عن رجيمي اللي سويته في 4 شهور تقريبا ونزلت عليه من 69 إلى 57.......قولوا ماشاء الله
كنت آكل كل شي بس بكميات قليلة...يعني ماأحرم روحي من شي أبدا..حتى الأرز...بدل ماآكل من الصينية الرئيسية..قمت أخلي لي صحن صغير جدامي وأحط فيه 6ملاعق أرز..وشوي شوي قمت انقص الكمية..قمت أحط 4 ملاعق بعد فترة..لين قدرت اتخلص من الأرز في قائمة وجباتي..
يعني ماآكل منه إلا إذا رحت بيت أهلي في الأسبوع مره..او إذا سافرت...ساعات البوفيه مافيه خبز..فأضطر آكل أرز..
....شريت خل التفاح الأخضر المركز اللي يمته 12 دينار ونص..بس ماتحملته في البداية لأنه كأنه فكس من قوته..فقمت بدل ماأشربه قمت أدلك فيه كرشتي..العوض ولا الحريمه خخخخخخخ...
وبالنسبة لكرشتي..انا جايبه بنتين بالقيصرية.. فيعني البطن متأثر من الجراحه الطويلة ...وخاصة إن البطن شاقينه أكثر من 5 طبقات علشان يوصلون للرحم..فيبيلها شغل عدل هالكرشة
شريت بعد بذرة الكتان..ومره كنت اصب عليها ماي حار واشربها..ومره أكلها دايركت من الملعقة..
الكمون بعد شربته مع الشاي الأخضر..
يوم واحد خليته فري آكل اللي آبي بحدود ... فقط إذا طلعت المجمعات,...او إذا رحت بيت اهلي..اما طول الأسبوع فعندي كنترول على أكلي لأني في البيت..وعلى فكرة التجمعات مع الربع والأهل تخرب الرجيم وايد..لأن التجمعات معناها أكل وحلويات...خخخخخخخخخ ماتحلي الكعده بدونهم..
.....المشي على الجهاز الرياضي لمدة 20 دقيقة تقريبا لأني مااقدر أكثر من جذي...ماعندي لياقة..مع إني أجابل التلفزيون..وأمشي..الله يعين جان ماكان في تلفزيون .. جان 5 دقايق وانا قايمه من على الجهاز...
.....صادف وقت الرجيم إني سافرت..لمدة 10 أيام ..وفي السفر خبركم مشي وايد ومجمعات..وبوفيه..فغصبا عليج تاكلين..
فشوي خرطيتها في السفر...
بعد شنو سويتي ياحلوة؟؟؟
اممممممممممممممممم؟؟؟؟
أكلي كان مشويات على الغدا طول السبوع او سندويشات تونه وجبن ومرتديلا..
ويات فترة وزني وقف مو راضي ينزل.. فسويت رجيم الفواكه لمدة يومين يمكن..ونزل وزني بعدها..
وبعد سويت رجيم التمر واللبن يومين..ماقدرت اسوي أكثر من يومين...
وبس هذا كان رجيمي اللي نقصت عليه أكثر من 10 كيلو..ولله الحمد..
بس الكرشة ماراحت 100% وخبرتكم ليش..
بس اللحين قمت ألبس ميديم..وغيرت اللوك..واللبس..قمت ألبس مثلا برمودات بكثرة...وشعري طول عن قبل..وانا الصراحه وايد مستانسه(لاإله إلا الله) لأني احس روحي خفيفة واللبس أحلى علي...
بس قبل لا أروح العمره وزنت وكنت 57..وخبركم هناك بيت الله بعد كله مشي يصيدنه من الفندق لي الحرم كذا مره في اليوم..فخرطيتها وقمت آكل وجبات هارديز وربعه..خخخخ
بس حاليا انا وزني في أواخر الخمسينات يعني ماباخليه يوصل لي ال60 ..والله كريم
تحياتي لكم اتمنى تستفيدون من تجربتي
************************
القصة السادسة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الإخوة والأخوات الكرام أحب أن أقدم لكم تجربتي في إنقاص الوزن لعلكم تستفيدون منها إن شاء الله، فلقد زاد وزني قبل مدة عن مئة كيلو غرام وبدأت اشعر بالسمنة فعلا، وقمت بتجريب معظم أدوية إنقاص الوزن والشاي الصيني والأعشاب وخل التفاح ولم انزل كيلو واحد بل بالعكس زاد وزني، فبدأت أفكر أن سبب السمنة هو الطعام وإذا قللت من كمية طعامي فان وزني سوف ينقص بدون أدوية أو غيره، وفعلا بدأت الريجيم واستفدت كثيرا ونزل وزني أكثر من عشرين كيلو في اشهر قليلة بفضل الله تعالى، واليكم تجربتي لكي تستفيدوا منها جميعا وارجوا تطبيقها بشكل تام وسوف ترون النتائج بأعينكم، حيث أنكم سوف تنقصون من كيلو إلى اثنين كيلو كل اسبوع بإذن الله تعالى، والريجيم كالتالي:-
1) قلل كمية الطعام التي تأكلها إلى النصف فإذا كنت معتاد على أكل أربعة أرغفة صغيرة من الخبز على الغداء مثلا تعود على أكل رغيفين فقط، ولا تنسى دائما أن المعدة تتعود على كمية الطعام الذي تأكله فإذا تعودت على أكل صحن كبير من الأرز فان معدتك سوف تطلب هذه الكمية دائما أما إذا تعودت على صحن صغير من الأرز فان معدتك تصغر وتتعود على كمية الطعام الجديدة ويصبح الشبع يتحقق بالصحن الصغير وهكذا، فلا تعود معدتك على كمية الطعام الكبيرة بل عودها على كمية طعام صغيرة وتذكر أن حجم المعدة بحجم قبضة يدك فقط.
2) لا تأكل بين الوجبات نهائيا ولا حتى كميات بسيطة من الطعام.
3) ابتعد عن الحلويات والمكسرات فهي اكبر المسببات للسمنة.
4) تجنب دائما الطعام المقلي وتعود على المطبوخ لان الطعام المقلي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
5) حاول قدر الامكان التقليل من النشويات مثل الخبز والأرز والمعكرونة واستبدلها بالخضروات المطبوخة.
6) على العشاء لا تأكل سوى الخضار المقطع فقط مثل شرائح البندورة والخيار والخس وغيرها من أنواع الخضروات والفواكه وتجنب أكل الخبز أو الأرز أو اللحوم على العشاء واكتفي بالخضروات أو الفواكه فقط فإن أكل الخبز أو الأرز أو اللحوم على العشاء يدمر الريجيم وهذا من تجربتي الخاصة.
لقد قمت إخوتي وأخواتي بالتزام النقاط المذكورة وبدا وزني ينزل على هذا الريجيم فقط وبدون استخدام أي نوع من أدوية أو وصفات تخفيف الوزن وحتى بدون أن العب رياضة إلا قليلا، حيث أن وزني ينقص من كيلو إلى اثنين كيلو كل اسبوع على هذا الريجيم، ولذلك أنصحكم جميعا بالابتعاد عن جميع أدوية أو وصفات تخفيف الوزن والتزام هذا الريجيم وسوف ترون النتيجة بأعينكم وهذه من تجربتي الخاصة ولم اسمعها من احد ونزلت أكثر من عشرين كيلو على هذا الريجيم بأشهر قليلة بفضل الله تعالى وهو ريجيم سهل، قد تشعر ببعض الجوع في أول أيام الريجيم لكن بعدها سوف تبدأ معدتك تتعود على هذا الطعام ويبدأ وزنك بالنزول بإذن الله وخلال اشهر قليلة سوف تصل للوزن الذي ترغب فيه وأتمنى لكم نتائج مبهرة وصحة جيدة.
يالله ست قصص تكفيكم علشان تتحمسون واللي تبغى زياده ترى قوقل ملياااااااااااااااااااااااااان....
مع السلامه وفي حفظ الله