تمرين سهل وعملي
سلمت يمناك ولاعدمناك
تم الحفظ ------- جااااااااااري التدريب
المآسة
•
يسلمو ياعسل وفعلا هالتمرين روووووووووووعه عن تجربه دامت شهرين كامله والله قبل ماكان لي خصر نهائيا والحمدلله الحين طلع لي خصر يهبل بس باقي شوي ويطلع وااو وانا كنت اسويه 200 مره يوميا واحيانا اكثر وباستمر عليه لان اشوف اللي يرضيني00يسلمو ياعسل وفعلا هالتمرين روووووووووووعه عن تجربه دامت شهرين كامله والله قبل ماكان لي خصر نهائيا...
اللي جربت ياريت تخبرنا بالنتيجه ..
.
.
.
.
يابنات اللي جربت هذا التمرين في ازاله طبقات الظهر ياليت تكتب تجربتها وجزاكم الله الجنه
الصفحة الأخيرة
سبحان الله العظيم