السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بالدبدوبات الحلوات الأمورات وعقبال ماتكونو رشيقات
كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه وعافيه
اولا احب اوضح انه كل كلمه راح اكتبها في هالموضوع عن تجربه والله على مااقول شهيد
وبما اني استفدت منكم اشياء كثيره حابه افيدكم بتجاربي للوصول الى الرشاقه
لكن ياليت تصغون لكل كلمه اقولها وتطبقونها عن اقتناع
راح اتكلم عن نواحي لازم تؤخذ بعين الاعتبارعندما تاخذين قرارك باتباع نظام غذائي لانقاص وزنك الزائد
اولا
:::النفسيه:::
اذا فكرتي بضرورة انقاص وزنك وشديتي الهمه والعزيمه اولا لازم تكون نفسيتك تتقبل الوضع الجديد يعني شوفي مدى تقبل نفسك للشي اللي مقبله عليه هل بامكانك الاستمرار!!!
او بتستمري فتره قصيره ثم تتراجعين وبعدها تعكين بالاكل!!!
وعشان تتفادين الوقوع بهذا الخطا لازم تشيلين من راسك فكرة الريجيم نهائيا لانك بمجرد تفكيرك انك بتلتزمين بنظام غذائي راح تسوء نفسيتك
وبتسود الدنيا بوجهك وبتضعف ارادتك وتقل عزيمتك وهذا اكبر دافع بانك تقطعين الريجيم وتزيد شراهتك للاكل وكل يوم تقولين بكرا راح ابد
وتمر الايام والوزن بازدياد
لذلك انصحك بان تحذفي كلمة"ريجيم" من قاموسك وتجعلينه نظام تستمرين عليه مدى الحياة
ثانيا
:::الرياضه:::
يمكن تكونين من النوع الكسول(مثلي) وتتكاسلين عن ممارسة الرياضه
اقولك فيه رياضه سهله وبسيطه ولها فوائد كثيره
المشي ثم المشي ثم المشي
وراح اثبت لكم من تجربتي
كنت اسوي ريجيم وذابحه نفسي ذبح الى ان وصلت للوزن المطلوب (بس بدون مشي)
المهم محد من اللي حولي لاحظ اني ناحفه!!!بالرغم من نقص وزني(في الميزان)
ومرت الايام وزاد وزني المهم قلت مالي خلق اسوي ريجيم وبديت امشي يعني تقريبا باليوم ساعه
وايام اتكاسل
المهم وبعد المشي كان وزني اكثر من الوزن المطلوب اللي وصلت له من قبل^ بخمسه كيلو
بس كل احد حولي انبهر وقال وش انتي مسويه
حتى انا نفسي منبهره وكل ملابسي سارت فضفاضه بالرغم من وزني كبير بالميزان!!!
والسبب في ذالك انه فائدة رياضة المشي توزع الدهون في الجسم الى ان يتناسق شكل الجسم
يعني النقص في الشحوم وليس في حجم العضلات
وهذه بعض فوائد المشي واعتقد انه فيه ملف مثبت للاخت ميران جزاها الله خيرا وامدها بالصحه والسلامه والعافيه على المجهود الذي تبذله
وشكر خاص اقدمه للاخت ميران لانها وقفت معي وقفه مانساها جعلها الله في ميزان حسناتها
ثالثا
:::ابتعدي عن اشياء تحبطك:::
وعلى راسها الميزان
اتركي عنك شي اسمه ميزان لا وبعد يستحسن لو تكسرينه
لانه مجرد ارقام وبس يعني الناس اللي يشوفونك بيحكمون عليك من وزنك!!
ويسئلونك كم وزنك!! طبعا لا
شوفي ملابسك اذا سارت فضفاضه عليك معناه انك نحفتي او قيسي بالمتر
انا من ناحيتي الان ماعرف كم وزني لاني احكم من ملابسي
رابعا
:::الاكل:::
نجي عاد للاكل
بكل بساطه ولا تعقدين نفسك وتحرمين نفسك ولا شي
كولي ماتشتهيه نفسك ممالذ وطاب يعني تغدي وتعشي مع اهلك عادي
لكن اثناء ماانتي على السفره تجنبي المؤكولات اللي تحسن انه تنفخ
مثل(مايونيز،مشروبات غازيه،مقليات،مكسرات،والموكولات اللتي نسبه الدهون فيها عاليه،او تحتوي على سكريات،المعلبات لان مامنها الا المضره لاحتوائها على مواد حافظه .........)
لكن الاهم ان تطبقي الاساسيات اللي بقولك عليها بالحرف
يعني يومك لازم يحتوي على هالعاناصر المذكوره ،فيه اشياء حددت وقتها واشياء لك الحريه متى تتناولينها على حسب جدولك الغذائي
*على الريق::برتقاله اوعصير برتقال+كوب حليب قليل الدسم>له مفعول عجيب في نقص الوزن انا جربته على اساس يصفي البشره تفاجأت اني نحفت!!
*طبق شوربة خضار مسلوقه(بصل،ثوم،فلفل بارد،طماطم،كوسه،كرنب....وماتشتهي نفسك من الخضار)
قطعي الخضار واضيفي اليها الماء والملح والبهار واسلقيها ثم ضعيها في الخلاط وعند تناولها اضيفي عصير الليمون+((النخاله))>ولاتنسين ان النخاله مفيده للبشره وتحتوي على الياف تساعد في نقص الوزن
*طبق سلطه باليوم واضيفي له ليمون وزيت الزيتون عشان مايسير معك وانتم بكرامه امساك
*اكثري من تناول التفاح لانه يخفض نسبة الكولسترول في الدم يعني تفاحتين باليوم تمام ولو تاكلين خمس تمام التمام>من ناحيتي ماحب التفاح لكن مدام انه مفيد احطه بالخلاط واشربه >للامانه ماداومت
*تناولي البر
*تناولي حبوب الخميره للنحافه تعتبر مكمل غذائي وبنفس الوقت تستعمل للرشاقه الطريقه:حبه او حبتين مره قبل الافطارومره قبل الغداء ومره قبل العشاء>>انا من ناحيتي اي شي اسمه خميره ينحفن آكلها على اساس يمتلئ وجهي لكني انحف وانحف!!
*الاعشاب وصفه ام سلطان وهي عباره عن(مرميه،بابونج،اكليل الجبل) والطريقه::اضيفي ملعقه صغيره من كل نوع الى الماء المغلي يعني مايحتاج تطبخينها على النار واشربي 3 كاسات في اليوم الاول على الريق(مع البرتقال والحليب) والثاني بعد الغداء والثالث قبل النوم
الله يجزاها خير ام سلطان واسال الله ان يمدها بالصحه والسلامه والعافيه على هالوصفه واللي استفدت منها الشي الكثير
ولو تزيدي عليهاالشمر لاني قريت لوحده تمدحه لانقاص الوزن وشد الجسم
لكني ماجمعت بين وصفةام سلطان والشمر،،الشمر فقط استخدمه ايام الدوره ولاحظت انه يخفف من الكرش
لكن احذرك من استخدام وصفة ام سلطان اثناء (الدوره او النفاس) لان اكليل الجبل عطري ويسبب الشمم
ومن فوائدها الملموسه::
نقص وزني ونحفت
تطرد السموم اللي بالجسم والدليل #صفـــــااااااء البشره ولما تداومين عليها بتدعين لها من قلب >>هالكلام قبل ماتجيني الحساسيه ادعو لي بالشفاء
#وخف عندي مظهر السلولايت اللي بجسمي واحس انشد جسمي شوي
والدليل القاطع انها تنحف هو اني الان اعاني من الحساسيه وحبوب الشباب وودي ارجع اشربها عشان تخف الحبوب لكني رااح انحف وبصراحه مابي انحف اكثر من كذا
*عند تناول وجبه دسمه وحسيتي بتانيب الضمير لانك اكثرتي من الاكل وخايفه تزيدي كيلوات فانصحك ماتحطينها عقبه بطريقك وتقولين (خاربه خاربه)لا عليك بالاتي::
اشربي الشاي الاخضر بدون اضافه السكر
اكثري من تناول الخس>للامانه ماجربته لكن يعتبر مصحح اذا عكيتي بالاكل
اضيفي ملعقة خل التفاح الى كوب ماء بارد>جربته نحفت لكن البشره كلها حبوب يمكن ماناسبني واذا حابه تستمري عليه انتي حره
*اكثري من شرب الماء والعصيرات الطازجه
وتذكري انك اذا داومتي على الاغذيه المذكوره ستحصلين على الرشاقه وصفاء ونقاء البشره بنفس الوقت على عكس الريجيمات اللي تسبب شحوب البشره
وسلامتكم
وياليت تبدون من اليوم وتخبروني اول باول بالنتائج
اامل اني مااطلت عليكن لكن يعلم الله كم اتمنى ان افيدكم
ودعواتكم لي بالشفاء من الحساسيه
بامان الله
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نزاكة
•
كل كلامك ميه الميه صح
لكن النظام اللي ذكرتيه عيبه الوحيد انه بطئ المفعول او انه يصلح كنظام عام للحياه
وانت تعرفين حالات الضعف والاحباط اللي تجيك وانت تحسين انك محرومه من اشياء تسمن كالحلويات والشيبسات
ولكن اهنيك على اصرارك
واللف شكر على كل هالنصائح الجيده والمفيده
لكن النظام اللي ذكرتيه عيبه الوحيد انه بطئ المفعول او انه يصلح كنظام عام للحياه
وانت تعرفين حالات الضعف والاحباط اللي تجيك وانت تحسين انك محرومه من اشياء تسمن كالحلويات والشيبسات
ولكن اهنيك على اصرارك
واللف شكر على كل هالنصائح الجيده والمفيده
الصفحة الأخيرة
وعندك كل الحق تعبنا من كتر الريجيمات و ياريت فيه نتيجة
تسلميين يا غالية
:41: