الموضوع _ وبدون مجامله_ يستحق التثبيت.

كلاااامك حلو جدددا يااحلى نجديه


تصدقين انه بالنسبه لي انا مااحب التقيد بنظام معين "يعني زي ماقلتي"اخفف باكلي وانتبه للنوعيه والرياضه المشي

وكلامك شجعني اني استمر مثل مانا
والله يجزاك كل خير:26:

لاشكر على واجب عزيزتي FENDI

هلا بك اختي شمس القمر
اسمعي ياعمري بصراحه حاليا ماعرف كم وزني!لان الميزان يعقد ويحبط
وبيعطي وزن كبير مع انه شكلي الظاهري غير ذلك
انا الان مرتاحه لاني القى مقاسي بسهوله
لكن نصيحتي لك لاتهتمي بالوزن او ((بالمده اللي بتنقصي وزنك فيها))
انا كنت اول مثلك اخطط بالاشهر والاسابيع واحسب كم راح انقص خلال المده المحدده
والنتيجه اتكاسل وكل يوم اقول بكرا
هذا خطا ولازم تتجنبيه
اذ قررت البدء بالالتزام فلا تحرمي نفسك فورا من الغذاء، لأن الحرمان الغذائي يؤدي الى نتائج عكسية، فيساعد على ابطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالاضافة الى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان الغذائي، لذا ننصح بأن تأكلي باعتدال

ابدئي من اليوم تخففي اكلك وامشي وربنا ولك الحمد بلا ريجيم بلا هم
وانتي ذكرتي ان اكلك صحي وقليل وتمشين تمام عليك
اما عن ثبات وزنك،،لازم تغيري من عاداتك في الطبخ&الاكل مثلا
*استبدلي الارز الابيض بالاسمر وكذلك المعكرونه،،وايضا الخبز الابيض بالاسمر
*الزيت استبدليه بزيت دوارالشمس،،وزيت الزيتون مع السلاطه
*اضيفي عصير الليمون لاي طبق تتناولينه
*احذفي السكر الابيض وحلي الشاي بالعسل
*قللي من الملح في الاكل لانه يودي لاحتباس المياه في الجسم
*لاتشربي اثناء الاكل
*أمضغي طعامك ببطء وستجدين أنك تأكلين أقل، فالمضغ البطئ يعض المعدة الفرصة للايعاز للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن اذا بقيت جائعة بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكلي المزيد بشرط أن تتجنبي الأصناف المسمنة
*اكثري من تناول السلطات والشوربات والعصائر الغير محليه
=====
بالنسبه لخلطة ام سلطان اشربها 3 مرات باليوم مره على الريق ومره بعد الغداء ومره قبل النوم
وسلامتك ياعمري

هلا بك حبيبتي في في
الله يسلمك ياعمري والله رفعتي من معنوياتي
الف شكر ياقمر:26:

هلا بك عزيزتي ألــــيــــن1
فعلا كلامك سليم 100%
الف شكرحبيتي
وتسلمين ياذوق:26:

هههههههههههه
اختى اسفه انني بديت الرد بضحكه ............ لاني لازم اظحك من نفسي .......
انا كنت بعيددددددددددددددد عن الوزن الزائد وزني مثالي والحمد لله........ بس فجاه لما تغربت مع زوجي للدراسه صار وزني يزيد........ وطبعا من الاكلات السريعه
ومن يومين دقيت ناقوس الخطر وقلت خلاص ستوووووووووووووب
لازم الحق نفسي قبل لا تطيح الفاس في الراس
رغم ان شكلي مو دبدوبه ابدا بس ما خفي اعظم فانا احس ان جسمي بداء يترهل وصار في كرش.... واحس ان ايدي بدت تغوص في بطني.......... شفتي عاد. لا وامس ما قدرت البس تنورتي ........ صارت ضيقه
لما شفت موظوعك قلت ............. هذا هو الحل استعدي يا بنت وشمري


والحين انا قررت اسير على نصائحك ......... ايش رايك يا الغلا؟؟؟؟؟؟؟؟؟:26:

هلا والله بنجدية حلوة مرة ومرتين وثلاث ..... الله جزيك الخير على هالنصائح الحلوة مثلك:26: