يابنات هذي صور تمارين تشد البطن والخصر
ساعات تكون البنت مليانه لكن اهممم شي مالها كرش ويكون لها خصر ضامر
وهالشي يزين من شكل جسمها ويحسسها بانوثتها اكثر
وهذي التمارين
ولانها تفيد البنات اكثر شي
اتمنى انها تعجبكم
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
اتمنى تدعولي بدعوه صادقه ولاني تعبت على الموضوع
وتنزيل الصور من شان تستفيدون واول موضوع احطه
ابغى تفاعلكم
كــاترينا @katryna_5
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
كــاترينا
•
طبعا التمرين الاول مانزل كويس بس اهو عباره عن تنامين على بطنك وترفعي رجولك
جزاج الله خير حفظته وابسويها ان شاءالله لانه عندي المات الي يعملون عليه تمارين وعلى حطته من شريته خل احلل بتمارينك بس فعلا اتجيب نتيجة
هلا اختي معنى ضامر=البطن داخل الى جواء
وطبعا بعد شهر تبين النتيجه بالبدايه 10 مرات
والتمرين الاخير تمرين للجهتين
واهم تمرين هو شفط البطن مع اخذ نفس ببطى
وثم الزفير ببطى 10 مرات باليوم مرتين
هذا سر امي وخالاتي مالهم بطن
قول ماشاء الله
وطبعا بعد شهر تبين النتيجه بالبدايه 10 مرات
والتمرين الاخير تمرين للجهتين
واهم تمرين هو شفط البطن مع اخذ نفس ببطى
وثم الزفير ببطى 10 مرات باليوم مرتين
هذا سر امي وخالاتي مالهم بطن
قول ماشاء الله
الصفحة الأخيرة