ابتسامه بريئة
•
مشكوووروة وان شاء الله تنفع معي
neraz
•
والله محتاجه هذي الرياضه انا قريب ولدت والحاله حاله ابغى بطن لاصق في ظهري ابجرب وان شاء الله تجيب نتيجه مشكوووووووووووووره
مشكورات بشاير وجلنار
والجوري
تنفع ان شاء الله اعطيتها وحده من صديقاتي اقسم بالله ان بطنها قبل شبر صار طالع خفيف الحين
وبصراحه هي مداومه عليها تقول وانا اشوف التلفزيون اسويها
وبعد مااصلي اسويها
راح تشوفوا الفرق
والجوري
تنفع ان شاء الله اعطيتها وحده من صديقاتي اقسم بالله ان بطنها قبل شبر صار طالع خفيف الحين
وبصراحه هي مداومه عليها تقول وانا اشوف التلفزيون اسويها
وبعد مااصلي اسويها
راح تشوفوا الفرق
شوفي بنات برد على اسالتكم
الي بتولد لاتنسى تربط بطنها بقماش بحيث مايكون مشدود ولا مرخي
اوكي وتحاول شفط البطن للداخل
وبعد ماتتعافى تسوين التمارين
تختارين 3 منهم وبالبدايه تسوينهم 10 مرات بدرجه متوسطه مع اخذ نفس وعمل التمرين والزفير بعد الانتهاء
بصراحه مافي احلا من التمارين تشد الجسم
وبالنسبه لرياضة المشي
احنا نسويها غلط المفروض لماتمشين تشفطي بطنك وتشدي ظهرك عشان يستفيد الجسم
ومشكورات بنات على ردودك وحده وحده
الي بتولد لاتنسى تربط بطنها بقماش بحيث مايكون مشدود ولا مرخي
اوكي وتحاول شفط البطن للداخل
وبعد ماتتعافى تسوين التمارين
تختارين 3 منهم وبالبدايه تسوينهم 10 مرات بدرجه متوسطه مع اخذ نفس وعمل التمرين والزفير بعد الانتهاء
بصراحه مافي احلا من التمارين تشد الجسم
وبالنسبه لرياضة المشي
احنا نسويها غلط المفروض لماتمشين تشفطي بطنك وتشدي ظهرك عشان يستفيد الجسم
ومشكورات بنات على ردودك وحده وحده
الصفحة الأخيرة