اختي مياز
انا اقولك فكرة الرجيم واسمحي لي ياام جمانة
الفطور اجباري فاكهه بعد ساعة مهم التوقيت الغدا مثلا رز وخضار خلنا نقول نشويات
3 ساعات لازم وبعدها مثلا وجبة بروتين اقعدي بعدها 4 ساعات وهكذا فصل النشويات عن البروتينات والتوقيت مهم عشان الهضم انا سويت هاالنظام بس للاسف مانقصني رغم انها صاحبة الموضوع ماشاء الله كانت تنقص 900 جرام يوميا ...

الف شكر وراح ارجع لموضوعك باستمرار عشان استفيد