يوم ميلاد حبي
يوم ميلاد حبي
صباح الخير اختي العزيزه اهم شي لما بدك تنحفي تكون نفسيتك منيحه وانتي كمان عندك زواج يعني لازم يكون اكلك صحي وانتي حكيتي عن رجيم ام عوشي انك جربيته والي بينزل بسرعه بيرجع بسرعه وهدا الرجيم كمان ازا عملتيه ونقص وزنك ورجعتي تاكلي متل اول راح يزيد اكتر من اول انا ما بدي احبط معنوياتك بس هدا الرجيم مو منيح ميشان صحتك ونفسيتك صدئيني في رجيمات كتير ممكن تنحفي عليها من غير هدا الرجيم القاسي ومع الرياضه والمشي راح تنحفي واي سؤال انا حاضره :26: اتمنى الك انك تنحفي وانتي بالف صحه وعافيه :) تحيااااااتي الك:26:
صباح الخير اختي العزيزه اهم شي لما بدك تنحفي تكون نفسيتك منيحه وانتي كمان عندك زواج يعني لازم...
والله معك حق وبعرف هالشي بس انا مامعي وقت
طيب اعطيني نظام من عندك يكون بتشوفيه كويس ؟
nooon_7
nooon_7
إذا نزل وزنك بسرعه راح يرجع بسرعه
وإذا رجع ماتنحفين بسهوله مره ثانيه
jasmine55
jasmine55
السلام عليكم حبيبتى
اعتقد انك تخسى 5 كيلو ويمكن اكتر..
على فكره انتى شجعتينى اوى انى اعمل الدايت ده برضه..لانى ما فكرتش فيه قبل كده.
عموما انا هعمله لمده اسبوع وهقولك على النتيجه..
انا وزنى الحالى 65 ونفسى اوصل ل 55..
ان شاء تخسى وربنا يوفقنا جميعاااا..
قولى يااااا رب.
om firas
om firas
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

من عيوني اختي بعطيكي رجيم انتي جربيه بس التزمي فيه انا شخصيا عملتو ونقصت في اسبوع سته كيلو بس ما بعرف كيف طبيعيه جسمك بس انشاء الله يكون منيح وتنحفي عليه


الفطور توست واحده اسمر او ربع خبزه مع بيضه مسلوقه او قطعه جبنه مع كاس شاي بدون سكر

الغذاء قطعه دجاج مشويه مع طبق سلطه كبير مع ثمره فاكهه متوسطه الحجم
او لحمه مشويه مع طبق سلطه مع ثلاث ملاعق ارز
او سمك مشوي مع طبق سلطه كبير مع ثلاث ملاعق معكرونه مسلوقه بدون اضافه اي نوع من الدهوون

العشاء ممكن تخليه طبق من الفواكه المشكله طبعا بدون الممنوع
او بيضه مسلوقه مع قطعه خبز صغيره
او كوب لبن(زبادي) مع ثمره تفاح او برتقال

هدا الرجيم الي عملتو مع الرياضه والمشي صدئيني غير تنحفي بس بدك شويه صبر
اي سؤال انا حاضره وخبريني شو بيصير معك

تحياااااتي الك:26: