إذا نزل وزنك بسرعه راح يرجع بسرعه
وإذا رجع ماتنحفين بسهوله مره ثانيه

nooon_7
•

السلام عليكم حبيبتى
اعتقد انك تخسى 5 كيلو ويمكن اكتر..
على فكره انتى شجعتينى اوى انى اعمل الدايت ده برضه..لانى ما فكرتش فيه قبل كده.
عموما انا هعمله لمده اسبوع وهقولك على النتيجه..
انا وزنى الحالى 65 ونفسى اوصل ل 55..
ان شاء تخسى وربنا يوفقنا جميعاااا..
قولى يااااا رب.
اعتقد انك تخسى 5 كيلو ويمكن اكتر..
على فكره انتى شجعتينى اوى انى اعمل الدايت ده برضه..لانى ما فكرتش فيه قبل كده.
عموما انا هعمله لمده اسبوع وهقولك على النتيجه..
انا وزنى الحالى 65 ونفسى اوصل ل 55..
ان شاء تخسى وربنا يوفقنا جميعاااا..
قولى يااااا رب.

om firas
•
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
من عيوني اختي بعطيكي رجيم انتي جربيه بس التزمي فيه انا شخصيا عملتو ونقصت في اسبوع سته كيلو بس ما بعرف كيف طبيعيه جسمك بس انشاء الله يكون منيح وتنحفي عليه
الفطور توست واحده اسمر او ربع خبزه مع بيضه مسلوقه او قطعه جبنه مع كاس شاي بدون سكر
الغذاء قطعه دجاج مشويه مع طبق سلطه كبير مع ثمره فاكهه متوسطه الحجم
او لحمه مشويه مع طبق سلطه مع ثلاث ملاعق ارز
او سمك مشوي مع طبق سلطه كبير مع ثلاث ملاعق معكرونه مسلوقه بدون اضافه اي نوع من الدهوون
العشاء ممكن تخليه طبق من الفواكه المشكله طبعا بدون الممنوع
او بيضه مسلوقه مع قطعه خبز صغيره
او كوب لبن(زبادي) مع ثمره تفاح او برتقال
هدا الرجيم الي عملتو مع الرياضه والمشي صدئيني غير تنحفي بس بدك شويه صبر
اي سؤال انا حاضره وخبريني شو بيصير معك
تحياااااتي الك:26:
من عيوني اختي بعطيكي رجيم انتي جربيه بس التزمي فيه انا شخصيا عملتو ونقصت في اسبوع سته كيلو بس ما بعرف كيف طبيعيه جسمك بس انشاء الله يكون منيح وتنحفي عليه
الفطور توست واحده اسمر او ربع خبزه مع بيضه مسلوقه او قطعه جبنه مع كاس شاي بدون سكر
الغذاء قطعه دجاج مشويه مع طبق سلطه كبير مع ثمره فاكهه متوسطه الحجم
او لحمه مشويه مع طبق سلطه مع ثلاث ملاعق ارز
او سمك مشوي مع طبق سلطه كبير مع ثلاث ملاعق معكرونه مسلوقه بدون اضافه اي نوع من الدهوون
العشاء ممكن تخليه طبق من الفواكه المشكله طبعا بدون الممنوع
او بيضه مسلوقه مع قطعه خبز صغيره
او كوب لبن(زبادي) مع ثمره تفاح او برتقال
هدا الرجيم الي عملتو مع الرياضه والمشي صدئيني غير تنحفي بس بدك شويه صبر
اي سؤال انا حاضره وخبريني شو بيصير معك
تحياااااتي الك:26:
الصفحة الأخيرة
طيب اعطيني نظام من عندك يكون بتشوفيه كويس ؟