مرقدوش_1

مرقدوش_1 @mrkdosh_1

عضوة جديدة

تثبيت الوزن

علاج السمنة والنحافة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جايتكم عندي استفسار وان شاء الله ماتردوني وتفيدوني ولا تخيبوني
عملت حميه استمرت لعدت اشهر والحمد لله وصلت للوزن الي في بالي (الوزن المثالي )
بس حبيت اسال عن كيفية تثبيت الوزن وكيف ادرج في الاكل ولكن في نفس الوقت احافظ
على وزني في نفس الوقت
اتمنى ان تغيدوني بما لديكم
ولكم جزيل الشكر
2
527

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

don88
don88
مرحبا .. كيف الحال .. انا نزلت 9 كيلو .. صح ما وصلت الوزن المثالي .. و لسه عندي اميال لوصل للوزن المثالي .. بس لهلا محافظة ع ال 9 كيلو .. و لما زين حالي يمكن زايد كيلو او نص .. و هاد اجباري لانو الاكل بتغير ممكن يصير احتباس في السوائل ...........الخ .. المهم انتبهي ع اكلك و بس و الغي العشاء الا اذا كان عزيمه كلي بكميه قليله انا هاد الي متبعتو .. باكول وجبه وحده و هي الغداء و و احيانا وجتين غداء و افطار و بس و الحمدلله ما زاد
و طبع لا تكتري شوكولا و شبس و هالقصص انا الحمدلله اكلت بس ما كتير بشي معقول و صرلي اسبوعين و ما زاد
د.ريهام عبدالخالق
حبيبتي تثبيت الوزن ياتي باتباعك لنظام غذائي يلبي احتياجاتك من السعرات الحرارية
فان كنتي تتبعي رجيم 1000 سعر
فعند التثبيت اتبعي نظام 1500 سعر حراري حتى لا يزداد وزنك او يقل