تجاربكم لابراز المؤخرة

جيلياان جربتها ورتبت جسمي قبل انتقل للمستوى الثاني والكل لاحظ علي والحين برجع لها بس هالمرة نااوية اكمل كل المستويات...

حبيبتي لكن يقولون تمارينها تنحت الجسم و انا اخاف انقص

سكوات مع اثقال =تكبير الموخره
سكوات بدون اثقال = رفع وتصغير المؤخره


اللي تبي تسمن جسمها من تحتها تعمل الرياضه مع اثقال
واول ماتخلص تشرب مويا دافيه مع بودرة بروتين مشان تسمن المنطقه

شكراااااااااا ميريتا ميرسي

وين اجد بروتين