اهلين عزيزاتي ....

موضوع مهم جدا

بصراحه هذي المنطقتين مسببين لي ازمه في نفسي
بالنسبه لصدري صغر وترهل انتظر افطم ولدي
علشان اجرب الجهاز الوردي
بنت خالي جربته وصدرها ماشاء الله صاااار مرتفع ومشدود

وبعد في حبوب وصفته لي شغالتنا ولقيت عنه موضوع هنا
ناويه بأذن الله خلال هااليومين أبدأ فيه
هنا : http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3244176

الآن فقط مستمره على التمارين ..
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2658415


:)

بالنسبة للمؤخرة اعتقد مافي كريم يشد
لابد من الرياضه والكريم يساعد
يعني بالكريم ومن دونه بتشد اذا في رياضه


التمارين أهمها المشي والجري على السير والسيكل اللي تكونين واقفه مو جالسه

التمارين السويديه مثل :



وبرضوا ..













وكمان
http://www.*****.cc/forum/*****imgcache/1/4102*****.jpg




http://www.*****.cc/forum/*****imgcache/1/4103*****.jpg




http://www.*****.cc/forum/*****imgcache/1/4104*****.jpg





ان شاء الله اكون أفدتكم

:26:

التمارين السويديه وبس معروفه للي تبي تنحف وافضل شي دوروا عنها يوتيوب لان بالصور ماراح تفهمي في دروس ومره سهله انا جربتها على حسب المنطقه الي تبي تنحفيها وتشديها في نفس الوقت هذا افضل حل والسير مايشد وكمان لازم تحميا قبلها مده عشر دقايق وابدوا بعدين سووا تمارين افضل شي ترا يشد الجسم وتلاحظي بالتغيير من اول عشره ايام ماااااااافي غير ذا الحل مجربه

حسبي الله على بليسكن
من متى صرتن تفكيركم ابهالامور الا من بعد ما صرتن تشوفن هالمخيسات الفنانات وتبن مثلهن

كبرن عقولكن ياحريم واهتتمي بنظافتس وحشمتس وبيتس وزينتك العادية

اعوذ بالله من اللي جابن امثلة للمثلات يبن مثلهن انتي ابهالطريقة نشترتي شي ما يسرك يوم الحساب

بهجة الملوك
كيف يعني زيت الحلبه مممكن توضحي اكثر