قليب صغير
•
للرفع
tseliot :
اخواتي انا بعد الولاده لاحظت ان صارلي بطن:06: صغير خاصة نحت السره,وهلا صارلي والده 10 شهور ومتل ماهو حابه اسأل كيف اتخلص منو ,بالرياضه او بالخلطات ,كمان حابه اسال مين جربت خلطة الزنجبيل ؟ياريت الي الها تجربه بهل الموضوع تفيدنا ولها جزيل الشكراخواتي انا بعد الولاده لاحظت ان صارلي بطن:06: صغير خاصة نحت السره,وهلا صارلي والده 10 شهور ومتل...
خلطة الزنجبيل مررررررره ممتازه
ديما وبس
•
tseliot :
اخواتي انا بعد الولاده لاحظت ان صارلي بطن:06: صغير خاصة نحت السره,وهلا صارلي والده 10 شهور ومتل ماهو حابه اسأل كيف اتخلص منو ,بالرياضه او بالخلطات ,كمان حابه اسال مين جربت خلطة الزنجبيل ؟ياريت الي الها تجربه بهل الموضوع تفيدنا ولها جزيل الشكراخواتي انا بعد الولاده لاحظت ان صارلي بطن:06: صغير خاصة نحت السره,وهلا صارلي والده 10 شهور ومتل...
للرررررررررررررررررررفع
tseliot :
اخواتي انا بعد الولاده لاحظت ان صارلي بطن:06: صغير خاصة نحت السره,وهلا صارلي والده 10 شهور ومتل ماهو حابه اسأل كيف اتخلص منو ,بالرياضه او بالخلطات ,كمان حابه اسال مين جربت خلطة الزنجبيل ؟ياريت الي الها تجربه بهل الموضوع تفيدنا ولها جزيل الشكراخواتي انا بعد الولاده لاحظت ان صارلي بطن:06: صغير خاصة نحت السره,وهلا صارلي والده 10 شهور ومتل...
للتخلص من الكرش
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :
ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان
مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون
وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.
كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.
كما يجب المداومة على أداء الصلاة،
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.
لفتة :
( بغض النظر عن الفوائد الصحية لأداء الصلاة ..
فنحن نؤديها طاعة وقربة لله أولا وقبل كل شيء .
وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء )
كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة
(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)
وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
منقووووووول
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :
ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان
مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون
وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.
كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.
كما يجب المداومة على أداء الصلاة،
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،
بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.
لفتة :
( بغض النظر عن الفوائد الصحية لأداء الصلاة ..
فنحن نؤديها طاعة وقربة لله أولا وقبل كل شيء .
وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء )
كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة
(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)
وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
منقووووووول
هنود 1
•
tseliot :
اخواتي انا بعد الولاده لاحظت ان صارلي بطن:06: صغير خاصة نحت السره,وهلا صارلي والده 10 شهور ومتل ماهو حابه اسأل كيف اتخلص منو ,بالرياضه او بالخلطات ,كمان حابه اسال مين جربت خلطة الزنجبيل ؟ياريت الي الها تجربه بهل الموضوع تفيدنا ولها جزيل الشكراخواتي انا بعد الولاده لاحظت ان صارلي بطن:06: صغير خاصة نحت السره,وهلا صارلي والده 10 شهور ومتل...
اشربى الكمون والليمون على الريق مفيد
الصفحة الأخيرة