السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مين جربت طريقة التخفيف والاكل من اكل البيت ونجحت معاها ؟
مليت من الرجيم :(
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مين جربت طريقة التخفيف والاكل من اكل البيت ونجحت معاها ؟
مليت...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مين جربت طريقة التخفيف والاكل من اكل البيت ونجحت معاها ؟ مليت من الرجيم :(السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مين جربت طريقة التخفيف والاكل من اكل البيت ونجحت معاها ؟ مليت...
انا استعملت هالطريقة بس مع ترك الحلويات والدهون والتركيز علي السلكة والفواكه والرياضة والنتيجة حلوة ومرضية لكن تحتاج الي صبر
يمكن شهر تنقصي 3 كيلووووووو
يمكن شهر تنقصي 3 كيلووووووو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مين جربت طريقة التخفيف والاكل من اكل البيت ونجحت معاها ؟ مليت من الرجيم :(السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مين جربت طريقة التخفيف والاكل من اكل البيت ونجحت معاها ؟ مليت...
آآآآب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مين جربت طريقة التخفيف والاكل من اكل البيت ونجحت معاها ؟ مليت من الرجيم :(السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مين جربت طريقة التخفيف والاكل من اكل البيت ونجحت معاها ؟ مليت...
انا انصحك اختي قبل الفطور تشربين مويه دافئه مع عصرة ليمونه
وتقعدين 45 دقيقه بعدها بدون اكل
استغليه في رياضه بسيطه مثل ايروبك او مشي
ثم افطري بعدها اللي تبين من البيت لكن باعتدال
ولا تاكلين شي بين الوجبات غير خس وخيار
ثم تغدي من الرز والمكرونه والجريش والمرقوق والبيتزا اللي تبين ولكن قومي من الاكل وانت مبعد شبعتي يعني الين الحين نفسك بالاكل
وبعد 20 دقيقه بتحسين بالشبع على طول ونصيحه لاتشربين شاي علطول بعد الغدا حتى لو متعوده مايصير لانه
بيخليك تجوعين
وبعدها بساعتين قومي تحركي في لبيت
امشي او سولفي بالتلفون وانت تمشين صدقيني بروح عليكي ساعه ما حسيتي بالوقت
او اشتغلي في البيت حتى لو عنك شغاله لان شغل البيت يحرك كالوريس كثيره صدقيني
اهم شي حبيبتي اتركي عنك العشا
خليه للمناسبات
يعني اذا انعزمت تعشي
اما اذا انطقيتي بالبيت لاتتعشين واذا مره مره جعتي كلي لك علبه زبادي منزوع او قليل الدسم
ايه وقبل انسى لازم تشربين مويه كثير قد ماتقدرين من 7-10 اكواب باليوم
ضروري
انا باديه بها الطريقه صار لي تقريبا شهر ونص نزلت حوالي 4 كيلو بس مبسوطه بدون اي حرمان كل اللي ابيه اكله لكن شوي شوي
وتعرفين اجازه بس روحات وعزايم وانا الحمدلله اخر انبساط
وتقعدين 45 دقيقه بعدها بدون اكل
استغليه في رياضه بسيطه مثل ايروبك او مشي
ثم افطري بعدها اللي تبين من البيت لكن باعتدال
ولا تاكلين شي بين الوجبات غير خس وخيار
ثم تغدي من الرز والمكرونه والجريش والمرقوق والبيتزا اللي تبين ولكن قومي من الاكل وانت مبعد شبعتي يعني الين الحين نفسك بالاكل
وبعد 20 دقيقه بتحسين بالشبع على طول ونصيحه لاتشربين شاي علطول بعد الغدا حتى لو متعوده مايصير لانه
بيخليك تجوعين
وبعدها بساعتين قومي تحركي في لبيت
امشي او سولفي بالتلفون وانت تمشين صدقيني بروح عليكي ساعه ما حسيتي بالوقت
او اشتغلي في البيت حتى لو عنك شغاله لان شغل البيت يحرك كالوريس كثيره صدقيني
اهم شي حبيبتي اتركي عنك العشا
خليه للمناسبات
يعني اذا انعزمت تعشي
اما اذا انطقيتي بالبيت لاتتعشين واذا مره مره جعتي كلي لك علبه زبادي منزوع او قليل الدسم
ايه وقبل انسى لازم تشربين مويه كثير قد ماتقدرين من 7-10 اكواب باليوم
ضروري
انا باديه بها الطريقه صار لي تقريبا شهر ونص نزلت حوالي 4 كيلو بس مبسوطه بدون اي حرمان كل اللي ابيه اكله لكن شوي شوي
وتعرفين اجازه بس روحات وعزايم وانا الحمدلله اخر انبساط
الصفحة الأخيرة
و اي مساعدة انا بخدمتك