مشكورين ياحبيباتى ماقصرتوا يعطيكم العافيه
والله انكم صادقين تخفيف اكل وبس
مشكورين ياحبيباتى ماقصرتوا يعطيكم العافيه
والله انكم صادقين تخفيف اكل وبس
انا مليت نت الرجيمات وابى اعتمد فقط على تخفيف اكل هل برايكم انحف ياليت تجاربكم وكم ينقص بالشهرانا مليت نت الرجيمات وابى اعتمد فقط على تخفيف اكل هل برايكم انحف ياليت تجاربكم وكم ينقص بالشهر
بالتخفيف أكيد حتنحفي بس اهم شيء الاستمرار يعني طول حياتك خليكي على التخفيف
و كمان لا تأكلي قبل النوم بمده 4 ساعات على الاقل
و كمان لا تأكلي قبل النوم بمده 4 ساعات على الاقل
انا مليت نت الرجيمات وابى اعتمد فقط على تخفيف اكل هل برايكم انحف ياليت تجاربكم وكم ينقص بالشهرانا مليت نت الرجيمات وابى اعتمد فقط على تخفيف اكل هل برايكم انحف ياليت تجاربكم وكم ينقص بالشهر
السلام عليكم ورحمة اللّه وبركاتة
انا الحمد للّه نحفت علي التخفيف بصي انا كان وزني 115 والحمد للّه الان 90 كيلو وناوية اكمل ان شاء اللّه لحد اما اوصل للوزن اللي اريدة
انا مشيت علي التخفيف يعني كنت افطر بنصف رغيف واضع فية اى حاجة
والغداء كان 7 ملاعق ارز او 10 مكرونة او طبق محشي
ومع طبق الخضار والبروتين والسلطة
والعشاء احيانا ما اتعشي
واحيانا اخذ كوب زيادى او فاكهة او نصف رغيف فية اى حاجة
طبعا وزني دة علي سنة ويمكن اكتر لاني كنت اخبص احيانا وازيد وارجع تاني اخفف
بس افضل واصحي رجيم هو التخفيف تاكلي كل حاجة بس بكمية محددة بحيث عدد سعرات اليوم ما تزيد عن 1500 سعر
مع المشي كمان مفيد
انا الحمد للّه نحفت علي التخفيف بصي انا كان وزني 115 والحمد للّه الان 90 كيلو وناوية اكمل ان شاء اللّه لحد اما اوصل للوزن اللي اريدة
انا مشيت علي التخفيف يعني كنت افطر بنصف رغيف واضع فية اى حاجة
والغداء كان 7 ملاعق ارز او 10 مكرونة او طبق محشي
ومع طبق الخضار والبروتين والسلطة
والعشاء احيانا ما اتعشي
واحيانا اخذ كوب زيادى او فاكهة او نصف رغيف فية اى حاجة
طبعا وزني دة علي سنة ويمكن اكتر لاني كنت اخبص احيانا وازيد وارجع تاني اخفف
بس افضل واصحي رجيم هو التخفيف تاكلي كل حاجة بس بكمية محددة بحيث عدد سعرات اليوم ما تزيد عن 1500 سعر
مع المشي كمان مفيد
انا مليت نت الرجيمات وابى اعتمد فقط على تخفيف اكل هل برايكم انحف ياليت تجاربكم وكم ينقص بالشهرانا مليت نت الرجيمات وابى اعتمد فقط على تخفيف اكل هل برايكم انحف ياليت تجاربكم وكم ينقص بالشهر
انا نقصت 4 كيلو خلال اسبوعين بالتخفيف
واكل كل الي نفسي فيه بس قليييل مره يمكن مثل بنتي الي عمرها سنتين ..بس كل شوي اكل شي بسيط ولا اجوع نفسي ابد
والمويه اشربها كثيييير
وما شاء الله اشوف نتيجه حلووه
واكل كل الي نفسي فيه بس قليييل مره يمكن مثل بنتي الي عمرها سنتين ..بس كل شوي اكل شي بسيط ولا اجوع نفسي ابد
والمويه اشربها كثيييير
وما شاء الله اشوف نتيجه حلووه
الصفحة الأخيرة
والله انكم صادقين تخفيف اكل وبس