افضل شى العسل مغذي وفاتح للشهية والحليب والموز والتمر استمري عليهم تزيدي والرياضة مهمه لانها تقسم جسمك وتحول الاكل الزائد لعضل وتحسسك بالجوع ولا تكثر من السكريات تزيد الوزن لكن تتحول لدهون بالتوفيق يا قلبى