أم نوسة :

:)

:)

سندويشة نوتيلا :

كيفك ام نوسة شكلك عاملة كتير منيح اليوم. انا اليوم مثل ما قلتلك اجت لعندي رفيقتي و اكلت قطعة كيك وحدة و بس طووووول اليوم و لحد هلاء الساعة 6 المسا عندي و ان شاء الله ما بخبص يعني اذا الكيكة فيها 400 سعرة و اذا اكلت صدر جاج فيه 140 سعرة بيكون تمام التمام. يا ستي نظام السعرات هو يعني حسب طولك ووزنك في عدد معين من السعرات لازم تاكليها حتى تحافظي على وزنك انا بالنسبة لي الرقم هو 2300 بس لما كنت اكل 700 سعرة باليوم نحفت كتير لانة اقل من النص بكتير. و في جداول تبينلك عدد السعرات بكل الاكل و انتي احسبي الي اكلتيه

كيفك ام نوسة شكلك عاملة كتير منيح اليوم. انا اليوم مثل ما قلتلك اجت لعندي رفيقتي و اكلت قطعة كيك...

أم نوسة :

:)

:)

أم نوسة :

:)

:)

أم نوسة :

:)

:)