غصن مكسور
•
حلوووووووو موفقات
القـــــرص الدوار
لنحت الخصر وشد البطن
http://www.*****.cc/forum/imgcache/111757.png
قرص دوار لنحت الخصر ولعمل تدليك صيني لباطن القدم (ريفسكلوجي)
يساعد على اذابة تكتل الدهون وارحة القدم عن طريق المساج
القرص الدوار يغنيك عن اي جهاز اخر لشد البطن
شكله يشابه للميزان وطريقه عمله جدا سهله
بحركات بسيطة و انت تشاهد التلفزيون او جالس مع العايلة قف عليه واستند على اي شي كحائط مثلا ولف يمين يسار يمين يسار و خلال اسبووع بتلاحظ النتيجة واضحه معك في قياس خصرك
اول ايام على خفيف يعني 10 مرات او 30 وتزيد من عدد المرات بعد فتره
هنا مقطع يوتيوب
المقطع يحتوى على موسيقى ارجوا كتم الصوت وابرئ ذمتي امام الله
http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1...layer_embedded
نصائح قبل بدء التمرين والاستخدام :
1- اذا كنت مبتدأ ولم يسبق وان استخدمت هذا الجهاز من قبل يفضل ان يكون استخدامك له لمده 5 دقائق كل صباح و 5 دقائق من المساء
ملاحظة :
يفضل ان يستمر جميع التمارين لمدة 3 إلى 5 دقائق للحصول على اللياقة البدنية
اول ايام استخدامك وبعد تطبيق التمارين بشكل صحيح يتم زيادة الوقت حسب رغبتك
للتمرين على الجهاز عدة انواع مختلفه :
1- رياضة الخصر
2- رياضة البطن
3- رياضة عضلات الساق واليدين
التمرين الاول : وهي للخصر وعضلات الظهر
وتعتمد على الوقوف على القرص بشكل متساويا مع عصر الخصر عند الدوران وتحرين الوركين يمينا ويسارا
التمرين الثاني : وهي للبطن
وهل تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوير الوركين
التمرين الثالث : وهي للذراعين
وهي تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوي الوركين وكذالك تأرجح الذراعين وكأنك تقوم بالركض الخفيف لتحقيق فائده هذا التمرين لعمليات القلب
التمرين الرابع :هي للوركين
وهي تضعي القرص الدوار على كرسي او قاعده منخفضة وتجلسي عليه مع العصر على الوركين يمينا ويسارا
التمرين الخامس : وهي للساعدين
تمسك القرص وتضغط يد يمين والأخرى يسار وتضغط مع العصر باليدين يمينا ويسارا يعني لاتضغط بشده ولاترخي
التمرين السادس :وهي لمنطقة الأفخاذ الكبيره وخلفيه الساق
الوقوف على قرصين وتسويه القامه بدون ثني الركتبين وبعدها تقومي بعمل تدوير مره تطلع للخارج ومره للداخل كما في المقطع يعمل على شد الفخذين وشحمه خلف الساق وتحسين مظهرها مع الاستمرار
التمرين السابع :
الوقوف على قرصين وتسويه القامه مع ثني الركبتين مع تدوير القدمين بنفس الاتجاه للجهتين يمين ويسار
التمرين الثامن :
الوقوف على القرصين مع ثني الركتبين وتدوير القدمين باتجاهين متعاكسين وفائدته نفس التمرين السادس وافضل منه ولكنه متعب قليلا وهي اهم وافضل تمارين على القرص الدوار او (قرص التنحيف) وكذلك التمرين الأول نفس الاهمية
اساسيات الجهاز :
1- تصغير محيط الخصر
2- هذا الجهاز يجمع بين ممارسة الرياضة والعلاج المغناطيسي لاعطاء نتيجة فعاله
3- ممارسة هذا الجهاز له تأثير منخفض على المفاصل فهو مناسب لجميع الأعمار
4- مفيد جدا في شد عضلات الفخذ في البطن والظهر والعلوي.
مهام الجهاز :
1- تحسين نبرة العضلات
2- تقوية الأنسجة العضلية
3- تقليل حجم الخصر
4- تنشيط القلب والاوعية الدموية
5- إزالة السموم من الجسم
6- الصحة العامة للجسم
7- القدرة على التحمل والتركيز
سعر القرص الدوار 45 ريال
انابشتريه وبجربه ان شاء الله
لنحت الخصر وشد البطن
http://www.*****.cc/forum/imgcache/111757.png
قرص دوار لنحت الخصر ولعمل تدليك صيني لباطن القدم (ريفسكلوجي)
يساعد على اذابة تكتل الدهون وارحة القدم عن طريق المساج
القرص الدوار يغنيك عن اي جهاز اخر لشد البطن
شكله يشابه للميزان وطريقه عمله جدا سهله
بحركات بسيطة و انت تشاهد التلفزيون او جالس مع العايلة قف عليه واستند على اي شي كحائط مثلا ولف يمين يسار يمين يسار و خلال اسبووع بتلاحظ النتيجة واضحه معك في قياس خصرك
اول ايام على خفيف يعني 10 مرات او 30 وتزيد من عدد المرات بعد فتره
هنا مقطع يوتيوب
المقطع يحتوى على موسيقى ارجوا كتم الصوت وابرئ ذمتي امام الله
http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1...layer_embedded
نصائح قبل بدء التمرين والاستخدام :
1- اذا كنت مبتدأ ولم يسبق وان استخدمت هذا الجهاز من قبل يفضل ان يكون استخدامك له لمده 5 دقائق كل صباح و 5 دقائق من المساء
ملاحظة :
يفضل ان يستمر جميع التمارين لمدة 3 إلى 5 دقائق للحصول على اللياقة البدنية
اول ايام استخدامك وبعد تطبيق التمارين بشكل صحيح يتم زيادة الوقت حسب رغبتك
للتمرين على الجهاز عدة انواع مختلفه :
1- رياضة الخصر
2- رياضة البطن
3- رياضة عضلات الساق واليدين
التمرين الاول : وهي للخصر وعضلات الظهر
وتعتمد على الوقوف على القرص بشكل متساويا مع عصر الخصر عند الدوران وتحرين الوركين يمينا ويسارا
التمرين الثاني : وهي للبطن
وهل تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوير الوركين
التمرين الثالث : وهي للذراعين
وهي تعتمد على الوقوف على القرص مع ثني الركبتين والدوران يمينا ويسارا مع تدوي الوركين وكذالك تأرجح الذراعين وكأنك تقوم بالركض الخفيف لتحقيق فائده هذا التمرين لعمليات القلب
التمرين الرابع :هي للوركين
وهي تضعي القرص الدوار على كرسي او قاعده منخفضة وتجلسي عليه مع العصر على الوركين يمينا ويسارا
التمرين الخامس : وهي للساعدين
تمسك القرص وتضغط يد يمين والأخرى يسار وتضغط مع العصر باليدين يمينا ويسارا يعني لاتضغط بشده ولاترخي
التمرين السادس :وهي لمنطقة الأفخاذ الكبيره وخلفيه الساق
الوقوف على قرصين وتسويه القامه بدون ثني الركتبين وبعدها تقومي بعمل تدوير مره تطلع للخارج ومره للداخل كما في المقطع يعمل على شد الفخذين وشحمه خلف الساق وتحسين مظهرها مع الاستمرار
التمرين السابع :
الوقوف على قرصين وتسويه القامه مع ثني الركبتين مع تدوير القدمين بنفس الاتجاه للجهتين يمين ويسار
التمرين الثامن :
الوقوف على القرصين مع ثني الركتبين وتدوير القدمين باتجاهين متعاكسين وفائدته نفس التمرين السادس وافضل منه ولكنه متعب قليلا وهي اهم وافضل تمارين على القرص الدوار او (قرص التنحيف) وكذلك التمرين الأول نفس الاهمية
اساسيات الجهاز :
1- تصغير محيط الخصر
2- هذا الجهاز يجمع بين ممارسة الرياضة والعلاج المغناطيسي لاعطاء نتيجة فعاله
3- ممارسة هذا الجهاز له تأثير منخفض على المفاصل فهو مناسب لجميع الأعمار
4- مفيد جدا في شد عضلات الفخذ في البطن والظهر والعلوي.
مهام الجهاز :
1- تحسين نبرة العضلات
2- تقوية الأنسجة العضلية
3- تقليل حجم الخصر
4- تنشيط القلب والاوعية الدموية
5- إزالة السموم من الجسم
6- الصحة العامة للجسم
7- القدرة على التحمل والتركيز
سعر القرص الدوار 45 ريال
انابشتريه وبجربه ان شاء الله
الصفحة الأخيرة