حبيبتي تمر ولبن يعني تمر ولبن بس طول اليوم واذا جعتي كلي خيار فقط فواكه ممنوع
هو اول الطريق للريجيم لانه يصغر المعده وبعد ما تسويه اسبوع غيري لريجيم ثاني
مثلا تشتري جبن قليل الدسم وخبز بر وسلطات وبتنحفين تصيرين عود
واسهل التمارين نط الحبل وصعود ونزول الدرج وتمارين البطن الشد والتصفيق لورا وقدام لشد
الصدر والزنود
IIOII
•
ياعمري الرجيم مره حلوو ابتدي فيه اسبوع وبعدين سوي رجيم ثاني يعني الفطور توست بر ولبنة لايت أو جبنة لايت والغدا بروتين وسلطةة العشا زبادي وخيار واشربي مووية كثير وبين الوجبات زنجبيل وليمون صدقيني 3 شهوور وانتي قمر 14 ملاحظة رجيم التمر لا تاكلين فواكة اذا جعتي مررره كولي خيارة والأفضل تشربين موية وتعدلين نومك عشان ماتملين وفية تجمع للرجيم التمر شوفية بقسم الرشاقة واللياقة
ياعمري الرجيم مره حلوو ابتدي فيه اسبوع وبعدين سوي رجيم ثاني يعني الفطور توست بر ولبنة لايت أو جبنة لايت والغدا بروتين وسلطةة العشا زبادي وخيار واشربي مووية كثير وبين الوجبات زنجبيل وليمون صدقيني 3 شهوور وانتي قمر 14 ملاحظة رجيم التمر لا تاكلين فواكة اذا جعتي مررره كولي خيارة والأفضل تشربين موية وتعدلين نومك عشان ماتملين وفية تجمع للرجيم التمر شوفية بقسم الرشاقة واللياقةياعمري الرجيم مره حلوو ابتدي فيه اسبوع وبعدين سوي رجيم ثاني يعني الفطور توست بر ولبنة لايت أو...
مشاءالله كلامكم شجعني
الصفحة الأخيرة
خليه أسبوع تمر ولبن وأسبوع ريجيم ثاني .
بعدين غلط الي تقلك اذا جعتي كلي فواكه ز السكر الي في الفواكه يخرب أكبر ريجيم . انتبهي