الحمدلله واخيرا دخلت عالم التسينات عقبال الخمسينات

يابنات الفطوووور خذوا الوجبه كاامله سبع تمررات ولبن او حليب

انا اجلس لين العصر مااحس لادووخه ولاشي ووزني نزل

وتمارين الفرنسيه امسك رابطين قبل ماانام اتحمم واوتر واشرب كاسه حليب واناااااااااااااااااااام

وللي تكون جووعانه بعد المغرب كلي حبوب النخاله او بران ب 25 ريال تحسسك بالشبع لكن اشربي مووويه كثثثير

سلام عليكم بنات

انا بدي بكرة ان شاء الله ابدأ بالريجيم

ممكن آكل زبادي اكتيفيا اللي مع الفواكه متلا بالذراق او الفراولة بس خالي الدسم ؟؟؟؟؟بينفع؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الله يخليكن افيدوني

UP

انا بديت فيه اليوم وبدال اللبن اخذ زبادي لانه اللبن يسبب لي انتفاخ ويارب يجيب نتيجه معاااااي
سويته عشان اكسر وزني ثابت مارضى ينزل

الله ينحفني ويكسر وزنك عل الخير يااااااااااااااااااااااااااااااااااارب