خواتي الغاليات سااااااااااااامحوني لأني تأخرت الرد ، و الريجيم كنت مسويته لكم على شكل جدول مرتب جداً علشان بس تسوون له برنت و يكون جاهز عندكم ـ، لكن للأسف يوم بغيت انقله من الوورد ما طلع لي الجدول لذلك اضطريت اني ارتبه ،
الاسبوع الأول:
السبت:
الغداء: نوع واحد من الفاكهة
العشاء: لحم 200جرام / سلطة خضراء
الأحد:
الغداء: ثمرة فاكهة واحدة/ ربع دجاجة/ طماطم+خيار
العشاء:2 بيض مسلوق/ ربع رغيف خبز أسمر/ سلطة خضراء
الأثنين:
الغداء: جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم 200جرام/ طماطم +خيار
العشاء: لحم 150جرام/ سلطة خضراء
الثلاثاء
الغداء: نوع واحد من الفاكهة
العشاء: لحم 150جرام/ سلطة خضراء
الاربعاء:
الغداء: 2 بيض مسلوق/ خضار سوتيه
العشاء: سمك مشوي 200جرام/ سلطة خضراء
الخميس:
الغداء: نوع واحد من الفاكهة
العشاء: لحم 150جرام/ سلطة خضراء
الجمعة:
الغداء: ربع دجاجة/ سلطة خضراء/ خضار سوتيه
العشاء: سلطة خضراء/ خضار سوتيه
الاسبوع الثاني :
السبت:
الغداء: 2 بيض مسلوق/ سلطة خضراء
العشاء:كوب زبادي منزوع الدسم/ ثمرة فاكهة واحدة
الأحد:
الغداء: لحم 200جرام/ سلطة خضراء
العشاء: ثمرة فاكهة (برتقال أو جريب فروت)/ 2 بيض مسلوق
الأثنين:
الغداء: خيار+طماطم/ لحم 200جرام
العشاء: 2 بيض مسلوق/ سلطة خضراء
الثلاثاء
الغداء: جبن قريش 200جرام/ خضار سوتيه
العشاء: خضار سوتيه/ كوب زبادي منزوع الدسم
الاربعاء:
الغداء: سمك مشوي 200جرام/ خيار+طماطم
العشاء: 2 بيض مسلوق/ خضار سوتيه
الخميس:
الغداء: لحم 200جرام/ طماطم
العشاء: سلطة فواكه
الجمعة:
الغداء: ربع دجاجة/ خضار سوتيه/ خيار+طماطم
العشاء: خيار+طماطم/ ربع دجاجة/ ثمرة فاكهة واحدة
الاسبوع الثالث:
السبت:
الغداء: فواكه بأي كمية
العشاء: فواكه بأي كمية
الأحد:
الغداء: سلطة خضراء/ خضار سوتيه بأي كمية
العشاء: سلطة خضراء/ خضار سوتيه بأي كمية
الأثنين:
الغداء: فواكه بأي كمية
العشاء: فواكه بأي كمية
الثلاثاء
الغداء: سمك مشوي 200جرام/ سلطة خضراء
العشاء: سمك مشوي 200جرام/ سلطة خضراء
الاربعاء:
الغداء: لحم أو دجاج200جرام/ خضار سوتيه
العشاء: لحم أو دجاج200جرام/ خضار سوتيه
الخميس:
الغداء: نوع واحد من الفاكهة بأي كمية
العشاء: نوع واحد من الفاكهة بأي كمية
الجمعة:
الغداء: نوع واحد من الفاكهة بأي كمية
العشاء: نوع واحد من الفاكهة بأي كمية
الاسبوع الرابع:
السبت:
الغداء: ثمرة فاكهة واحدة/ سمك أو لحم(مشوي)200جرام/ خبز أسمر ربع رغيف/ سلطة خضراء
العشاء: ثمرة فاكهة واحدة/ سمك أو لحم(مشوي)200جرام/ خبز أسمر ربع رغيف/ سلطة خضراء
الأحد:
الغداء: ثمرة فاكهة واحدة/ لحم(مشوي)200جرام/طماطم
العشاء: ثمرة فاكهة واحدة/ لحم(مشوي)200جرام/ خبز أسمر ربع رغيف
الأثنين:
الغداء: سمك مشوي أو تونة بالماء 200جرام/ طماطم+خيار/ خضار سوتيه
العشاء: جبن قريش أو جبنة خالية الدسم 150جرام/ خبز أسمر ربع رغيف/ ثمرة فاكهة واحدة
الثلاثاء
الغداء: خيار+طماطم/ ربع دجاجة
العشاء: جبنة خالية الدسم 150جرام/ خبز أسمر ربع رغيف/ سلطة خضراء
الاربعاء:
الغداء: خيار+طماطم/ ربع دجاجة/ ثمرة فاكهة واحدة
العشاء: جبن قريش 150جرام/ سلطة خضراء
الخميس:
الغداء: خضار سوتيه/ سلطة خضراء
العشاء: جبنة بيضاء خالية الدسم أو زبادي بدون وش علبة صغيرة/ خبز أسمر ربع رغيف/ سلطة خضراء
الجمعة:
الغداء: سمك مشوي أو تونة بالماء 150جرام/ خبز أسمر ربع رغيف/ سلطة خضراء
العشاء: جبنة بيضاء خالية الدسم أو زبادي 150 جرام/ خبز أسمر ربع رغيف/ سلطة خضراء
بعض الأكل كميته مفتوحه لذلك لم احدد له كمية معينة
اتمنى انه يعجبكم ، و بصراحة هو يتعب بس في اول الايام و بعدين عادي ، هذا بالنسبة لتجربتي ، و انتظر ردودكم
مع حبي الكبير لكم
الله يجزيك الخير و يجعله بميزان حسناتك , عمل رائع و مجهود عظيم تشكري أختي الكريمة و الله ينولك ما في بالك يارب :26::26::26:
جزاكي الله كل خير بس مو الرجيم الكيميائي ضار بالصحه ويسبب اعراض جانبيه بالمستقبل
ودي بس اخاف منه من كثر الي سمعت عنه وهل ممكن استخدممعاه فيتامين
ودي بس اخاف منه من كثر الي سمعت عنه وهل ممكن استخدممعاه فيتامين
الصفحة الأخيرة
اعتذر عن تأخري في الرد عليكم ، و ذلك لأنني جديدة على المنتدى و أول مرة في حياتي أشارك في منتدى على النت و بصراااااحة منتداكم واااااااااايد حلو عجبني وايد و أنا حريصة على أن أكون مشاركة فعّالة فيه ، لكن صادفتي مشكلة و هي إنني كلما بغيت ادخل يطلب مني إدخال كلمة المرور و ادخلها بس تطلع غلط ولا ادري شسوي مع إني في المرة الأولى دخلت عادي و سجلت مشاركة،،،، المهم اني شاركت بإسم ثاني و هو : أم ناصر1979 أتمنى إني ادخل المنتدى مرة ثانية بسهولة
بالنسبة حق مشاركتي السابقة اللي كانت بعنوان: تجاربي مع السمنة و التخسيس أحب أشكركم جدا جدا جدا جدا على تشجيعكم لي و جزاكم الله ألف خير على قراءتكم و تفاعلكم معاي...
بالنسبة حق الاخت بنت البحرين : حبيبتي أنتي سألتيني عن أخصائية تغذية في البحرين ... عمري أنتي اللي رفيجتي راحت لها اسمها الدكتورة ناريمان و هي عراقية في المستشفى الأمريكي هي وايد زينة بس انها غالية يعني الجلسة الواحدة تكلف حوالي 80دينار مع الأدوية لأنها عطت رفيجتي مثل ما قلت لكم : دواء الريداكتيل + دواء ثاني ينشط شي في الجسم يحرق الدهون بس للأمانة ما اعرف اسمه ، إذا رحتي لها أول مرة تعطيك نصايح و أدوية و موعد عقب شهر و في هذا الموعد تشوف شلون الحبوب معاج هل نفع ولا لا ,,, وإذا تبين الصج أختي إذا أنتي الحمد لله بصحة و عافية ما اعتقد انه له داعي تروحين حق أي أخصائي تغذية لان الكلام معروف : لا تأكلين دهون و سكريات ، كثري من الحركة و الفاكهة و ,,,, الخ يعني صكي حلجك عن الأكل و تحركي وايد و خلااااااااااص بتضعفين أكيد ,,,, هذي رأيي الشخصي لأنج بتخسرين فلوسج على كلام مكرر ,,,, المهم و فيه دكتور ثاني في مستشفى البحرين الدولي اسمه الدكتور علي الظن يقولون انه زين و يعطيج ريجيمات قاسية تنزل الوزن غصب ,,,, بس فديتج هذي اللي اعرفهم ,,,,
بالنسبة حق الريجيم فهذا هو :
و أخيراً أم ناصر أحضرت لكم الريجيم الكيميائي
أخواتي فديتكم كلكم والله العظيم إني أحبكم في الله و أتمنى لكم كللللل الخير اللي في هذي الدنيا و أتمنى إننا نجتمع في الجنة قولو آآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين
فديت روحكم بس حبيت أذكركم بشكل مختصر عن تجربتي مع هذي الرجيم ، أنا طبقت هذي الريجيم لمدة شهر كامل و نزلت حوالي 6كيلو لأني ما كنت أمارس أي نوع من الرياضة لذلك فإن أي وحدة بتسوية مع الرياضة يمكن تنزل أكثر و بشكل أسرع ( ملاحظة كتبت تجربتي مع الرجيم في مشاركة سابقة بعنوان تجاربي مع السمنة و التخسيس باسم أم ناصر )
و لكن قبل لا تبدون في هذي الرجيم اقرأو ولا عليكم أمر هذي الملاحظات الهامة جدا
ملاحظات هامة جدا جدا جدا جدا
0/ الإفطار : موّحد طووووول الشهر لذلك اختاري من بين التالي :
***1** ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة
***2*** 150جرام جبن قريش
***3*** ثلاث ملاعق فول + ربع رغيف خبز
1/ الفواكه الممنوعة : البلح ، العنب ، التين ، الفواكه المجففة بجميع أنواعها
2/ التقليل من المانجو / الموز بقدر الامكان
3/ لا يتم تناول أي طعام بعد الفواكه إلا بعد مرور 40 دقيقة على الأقل
4/ لا يتم تناول أي فاكهة إلا بعد مرور 3-4 ساعات على آخر طعام
5/ اللحوم المستخدمة : خالية من الدسم تماماً + مسلوقة أو مشوية + تجنب تناول لحوم الضأن
6/ الدجاج المستخدم : منزوع الجلد + مشوي أو مسلوق
7/ الشاي و القهوة يمكن تناولها في أي وقت بشرط استخدام سكر الكاندريل أو سويتن لو و عدم استخدام السكر العادي نهائياً
8/ يفضل تناول كمية كبيرة من الماء بين الوجبات
9/ الإضافة أو التبديل ممنوووووع إلا في أضيق الحدود
10/ مهم جداً جداً إتباع الرجيم بنفس ترتيب الوجبات و نفس نوعية الطعام
11/ عن الإحساس بالجوع من الممكن تناول الخضراوات الطازجة / الفواكه بشرط مرور 3 ساعات على آخر طعام.
12/ إذا كان هذا الريجيم هو أول تجربة لك مع النظم الغذائية فإنه من المتوقع أن تفقدين من 10 إلى 15 كيلوجرام خلال شهر خصوصا مع الالتزام بالرياضة
13/ إذا كنتي قد جربتي نظم غذائية متنوعة مسبقاً فسوف يكون معدل النزول أقل
14/ هذا الرجيم مناسب لجميع الأعمار
15/ إذا لم تصلين إلى الوزن المطلوب خلال شهر يمكن أن تكرري هذا النظام و من الأفضل تكرار الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين
16/ من الممكن تكرار هذا النظام لمدة شهر ثالث مع تخصيص يوم حر أسبوعيا
17/ من الأفضل يتم كل ذلك تحت الإشراف الطبي
18/ الخضار السوتيه هي الخضار المسلوقة بالبخار أو في الفرن
19/ مهم جداً يكون عندك ميزان في البيت علشان توزنين الأكل
20/ تستطيعين التنويع في الخبز إما الأسمر أو العادي لكن يفضل الأسمر
ملاحظات صغيرة :
+++للأمانة العلمية نقلت بعض الملاحظات من الكتاب الأصلي و البعض الآخر بتصرف
+++يوم كنت اتبع هذي الريجيم اخترت حق الإفطار ( بيضة مسلوقة + فاكهة ) لكني ما كنت اسلق البيضة لأن البيض المسلوق ممل كل يوم لذلك كنت اخلط البيضة مع فلفل اسود – كركم – اوريغانو – سنوت مطحون اخلطهم في الطابي طبعا بدون دهن ولا ملح.
و في مشاركة اخرى بطرش الرجيم لأن يبي له تعديل ساااااااااااااااااااااااامحوني