كوبونات الراقية تسجيل الدخول

иajo0ol
иajo0ol •

السلاااااااااااام عليكم ياحوائيااات

اخباااركم ؟؟؟
والله ياحلوين انا من فتره جريبت ريجيم الدكتور فادي اسبوع واحد ونزلت تقريبا 6 كيلو هالكلام قبل 8شهور تقريبا والحمممد لله مارجع هالوزن:35:

بس ابي اسمع منكم تجارب مع هالرجيم..وايش تنصحون فيه
غير كذا اشرب باليوم تقريبا 4 او 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل هل منه ضرر؟؟؟:hahaha::hahaha:

نوروني ربي ينور عليكم


آمنت بالله
آمنت بالله •
иajo0ol иajo0ol :
السلاااااااااااام عليكم ياحوائيااات اخباااركم ؟؟؟ والله ياحلوين انا من فتره جريبت ريجيم الدكتور فادي اسبوع واحد ونزلت تقريبا 6 كيلو هالكلام قبل 8شهور تقريبا والحمممد لله مارجع هالوزن:35: بس ابي اسمع منكم تجارب مع هالرجيم..وايش تنصحون فيه غير كذا اشرب باليوم تقريبا 4 او 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل هل منه ضرر؟؟؟:hahaha::hahaha: نوروني ربي ينور عليكم
السلاااااااااااام عليكم ياحوائيااات اخباااركم ؟؟؟ والله ياحلوين انا من فتره جريبت ريجيم الدكتور...
بس انا جرابته زاد وزني 5 كيلو زياده
ورة الحياة
ورة الحياة •
иajo0ol иajo0ol :
السلاااااااااااام عليكم ياحوائيااات اخباااركم ؟؟؟ والله ياحلوين انا من فتره جريبت ريجيم الدكتور فادي اسبوع واحد ونزلت تقريبا 6 كيلو هالكلام قبل 8شهور تقريبا والحمممد لله مارجع هالوزن:35: بس ابي اسمع منكم تجارب مع هالرجيم..وايش تنصحون فيه غير كذا اشرب باليوم تقريبا 4 او 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل هل منه ضرر؟؟؟:hahaha::hahaha: نوروني ربي ينور عليكم
السلاااااااااااام عليكم ياحوائيااات اخباااركم ؟؟؟ والله ياحلوين انا من فتره جريبت ريجيم الدكتور...
ونا نقص باول اسبوع 4 بس التاني مانقص شي و ثبت كمان لخبطت الدورة و انعدمت نفسيتي خفت اني حامل وربي رعب بس حرمت تاني اجربو بصراحة بالنسبة ليا فاشل بكل المقاييس مع اني اسوي لرياضة ولا دخلت لقمة غش و اليوم المفتوح اكل جاوي مسلوق بمسلوق
haneen46
haneen46 •
иajo0ol иajo0ol :
السلاااااااااااام عليكم ياحوائيااات اخباااركم ؟؟؟ والله ياحلوين انا من فتره جريبت ريجيم الدكتور فادي اسبوع واحد ونزلت تقريبا 6 كيلو هالكلام قبل 8شهور تقريبا والحمممد لله مارجع هالوزن:35: بس ابي اسمع منكم تجارب مع هالرجيم..وايش تنصحون فيه غير كذا اشرب باليوم تقريبا 4 او 3 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل هل منه ضرر؟؟؟:hahaha::hahaha: نوروني ربي ينور عليكم
السلاااااااااااام عليكم ياحوائيااات اخباااركم ؟؟؟ والله ياحلوين انا من فتره جريبت ريجيم الدكتور...
ماشاء الله اختي مبروك ونزول العافيه والله سمعت عليه وودي اجربه بس خايفه يرجع وزني اول ما اوقفه
وبالنسبه للزنجبيل مع الشاي الاخضر تراه جدا ممتاز وباذن الله ماله ضرر انا بديت من امس اشربه لاني قبل العام لمن سويت رجيم كنت لازم اشربه وانا اسوي معاه م كمون وشوية نعناع
وعسى الله ينحفنا من دون شر
اختي لو سمحت اسالك بالنسبه لرجيم الدكتور فادي للغداء ناكل الاصناف كلها ولا نختار واحد منهم لانه كاتبه بالترتيب واحد
اثنان وهكذا
واسفه على الاطاله وشكرا جزيلا
иajo0ol
иajo0ol •
هلا بك ياعسل

شوفي انا التزمت فيه بحذافيره الغدا نفسه بدون مااشيل شي لنه مو حاط خيارات فاهمه علي
وربي يوفقنا وننحف
شرايك انا وانتي نبدا سوا حددي يوم ونتكلم عن الي سويناها

هذا هو

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا