معسوله الكلمه
•
للرفع
السلام عليكم كيف حالكم وخصوص الي مثل تحارب السمنه وتيحث عن الرشاقه قراءت عن ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي من منكن جربته وكم المده وكم نزلت وشكرالسلام عليكم كيف حالكم وخصوص الي مثل تحارب السمنه وتيحث عن الرشاقه قراءت عن ريجيم ينزل من 20 الى...
انا جربت رجيم فادي هو مدته 4 أساببيع وكنت ماشيه عليه زي الساعه مدة 3 أسابيع وخبطت شوي الأسبوع الرابع مع مشي 5 مرات في الاسبوع كل يوم 1 ساعه نزلت عليه 7.5 بس الشكل يظهر أني نازله أكثر من 7.5 والر جيم حلو ومريح,,,
بعدين ريحت 4 ايام
وسويت رجيم دشتي مع التخبيط ونزلت عليه 3 ك مدة 2 اسبوع,,,
وبعدين سويت تخفيف على حسب السعرات الحراريه ما أتعد 800 ولو زدت عاقبة نفسي ونزلت 1.5 وطبعا المشي ماتركته أبدا حتى لو خبطت ما أترك المشي,,,
في السعرات الحراريه انا متجنبه السكريات والخبز أقصد النشويات و المقليات طبعا والرز... وركزت على السلطات والخضار وآكل اللحوم والدجاج بس ما أتعدى 250 سعره حراريه في اللحوم وتكون يا
مسلوقه او مشويه,,, وبالطبع أجبان وفواكه بس زي ماقلت أحسب السعرات الحراريه
وتاركه يوم واحد في الأسبوع مفتوح وهي وجبة وحده وهي وجبة العشاء,,,علشان جمعت أهلي,,,
وطبعا ما وزنت من زمان لاني ناويه أوزن بعد أنتهاء الإختبارات يوم 18/7 أن شاء الله,,,
والله يوفقك وينزل وزنك أن شاء الله من غير شر
بعدين ريحت 4 ايام
وسويت رجيم دشتي مع التخبيط ونزلت عليه 3 ك مدة 2 اسبوع,,,
وبعدين سويت تخفيف على حسب السعرات الحراريه ما أتعد 800 ولو زدت عاقبة نفسي ونزلت 1.5 وطبعا المشي ماتركته أبدا حتى لو خبطت ما أترك المشي,,,
في السعرات الحراريه انا متجنبه السكريات والخبز أقصد النشويات و المقليات طبعا والرز... وركزت على السلطات والخضار وآكل اللحوم والدجاج بس ما أتعدى 250 سعره حراريه في اللحوم وتكون يا
مسلوقه او مشويه,,, وبالطبع أجبان وفواكه بس زي ماقلت أحسب السعرات الحراريه
وتاركه يوم واحد في الأسبوع مفتوح وهي وجبة وحده وهي وجبة العشاء,,,علشان جمعت أهلي,,,
وطبعا ما وزنت من زمان لاني ناويه أوزن بعد أنتهاء الإختبارات يوم 18/7 أن شاء الله,,,
والله يوفقك وينزل وزنك أن شاء الله من غير شر
كيك وعسل
•
السلام عليكم كيف حالكم وخصوص الي مثل تحارب السمنه وتيحث عن الرشاقه قراءت عن ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي من منكن جربته وكم المده وكم نزلت وشكرالسلام عليكم كيف حالكم وخصوص الي مثل تحارب السمنه وتيحث عن الرشاقه قراءت عن ريجيم ينزل من 20 الى...
انصجك تجربين النظام اللي في توقيعي اتمنى يفيدك
السلام عليكم كيف حالكم وخصوص الي مثل تحارب السمنه وتيحث عن الرشاقه قراءت عن ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي من منكن جربته وكم المده وكم نزلت وشكرالسلام عليكم كيف حالكم وخصوص الي مثل تحارب السمنه وتيحث عن الرشاقه قراءت عن ريجيم ينزل من 20 الى...
جزاكن الله كل خير اخني حلوة الباديه 1 نزلت 7,5
في شهر
في شهر
الصفحة الأخيرة