اما عن نفسي فوا اسفاه على نفسي وحالي <<<<<<<<<<< متحسره على روحها البنيه
كنت دبدوبه كلش وبعدين سويت ريجيم ولعبت رياضه في نادي صحي واستفاديت واااااااجد وكنت استانس اذا اروح اهناك نزلت اكثر من 30 كيلو بتسعه اشهر وصرت ياسلاااااااام رشيقه وصلت وزني الى الوزن المثالي بس ياخساره انخطبت وصرت ازيد بالوزن اشوي اشوي وتزوجت وهووووووووب بسرعه حملت غمضت الا واني حامل والحين صرت دبدوبه والكل يحسرني على جسمي الاولي وابي اروح مره ثانيه العب رياضه هالولد ماينام ولا يشوف النوم ومتعبني ابي انام وكل مره اقول اذا بينتظم نومه بروح وان شاء الله اروح هذا الشهر بس عن الارداف اني مليانه من الارداف وكانت مدربتي تقول الي اضربيهم بالجدار خمسين الى 100مره باليوم وكنت اسوي رياضه واني منبطحه بس للارداف حركات كنت اتعب فيها بس كنت مواضبه عليها <<<<<< يعني كانت الحلوه شطوره وخلاص :27:

بنت الساده
مشكوره على المرور و فعلا النادي يلعب دور و الحين يكون في علمك ياما حريم ولدو و مع هذا حافظو ا على اوزانهم فلا تضعين لنفسك اعذار

اخواتي الغاليات ترو من تجارب لي سابقا المشي افضل شي ينزل الكرش والارداف كنت مشتركة في النادي والنادي كبير فكنت امشي فية دون ان استخدم الاجهزة فنزلت الكرشة والارداف بشكل ملحوض



وشكرنا ارجو ان تفيدكم تجربتي


المطلوب قليلا من الصبر

مشكوره على المرور

صج التمارين للتخسيس الارداف جربتها ونفعت بس بدل الضرب بالجدار اجلسي على الارداف وامشي على الارض بها من غير استعانه بالرجلين وشوفي النتائج المبهره