عـــطر :

..اهلين بنااااااااااات .. كيفكم ؟؟ وشلونكم مع الريجيم و الحووووووسه ؟؟ وش اخر ريجيم وصلتو له !! الموضوع واضح من العنوان (( ميـــــــــن جرب منكم ريجيم عذاري )) كم نحفتوا عليه ؟؟ وحسيتوا جسمكم نحف ؟؟ ولا بس تغير رقم بالميزان !! هذا الريجيم للي ما يعرفه أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو ! السبت الافطار : شريحة جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أقهوة طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط الغدا :2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. العشا : كوب كبير عصير برتقال طازج طبعاً + علبة زبادي قليل الدسم .. الأحد الأفطار : 2 بيضة مسلوقة مع شاي (سكر ريجيم) الغدا : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا : شابورة ( طبعاً بر ) +شريحة جبنة قليلة الدسم +شاي الاثنين الافطار : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا : نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشا : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء الافطار : 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا :دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا :3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس الافطار :مفتوح الغدا : مفتوح العشا : مفتوح الجمعة الافطار :جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا : مفتوح ملاحظة (( مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم)) ( لا تستانسين واجد ) ..

..اهلين بنااااااااااات .. كيفكم ؟؟ وشلونكم مع الريجيم و الحووووووسه ؟؟ وش اخر ريجيم وصلتو له...

عـــطر :

..اهلين بنااااااااااات .. كيفكم ؟؟ وشلونكم مع الريجيم و الحووووووسه ؟؟ وش اخر ريجيم وصلتو له !! الموضوع واضح من العنوان (( ميـــــــــن جرب منكم ريجيم عذاري )) كم نحفتوا عليه ؟؟ وحسيتوا جسمكم نحف ؟؟ ولا بس تغير رقم بالميزان !! هذا الريجيم للي ما يعرفه أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو ! السبت الافطار : شريحة جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أقهوة طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط الغدا :2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. العشا : كوب كبير عصير برتقال طازج طبعاً + علبة زبادي قليل الدسم .. الأحد الأفطار : 2 بيضة مسلوقة مع شاي (سكر ريجيم) الغدا : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا : شابورة ( طبعاً بر ) +شريحة جبنة قليلة الدسم +شاي الاثنين الافطار : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا : نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشا : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء الافطار : 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا :دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا :3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس الافطار :مفتوح الغدا : مفتوح العشا : مفتوح الجمعة الافطار :جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا : مفتوح ملاحظة (( مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم)) ( لا تستانسين واجد ) ..

..اهلين بنااااااااااات .. كيفكم ؟؟ وشلونكم مع الريجيم و الحووووووسه ؟؟ وش اخر ريجيم وصلتو له...

عـــطر :

..اهلين بنااااااااااات .. كيفكم ؟؟ وشلونكم مع الريجيم و الحووووووسه ؟؟ وش اخر ريجيم وصلتو له !! الموضوع واضح من العنوان (( ميـــــــــن جرب منكم ريجيم عذاري )) كم نحفتوا عليه ؟؟ وحسيتوا جسمكم نحف ؟؟ ولا بس تغير رقم بالميزان !! هذا الريجيم للي ما يعرفه أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو ! السبت الافطار : شريحة جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أقهوة طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط الغدا :2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. العشا : كوب كبير عصير برتقال طازج طبعاً + علبة زبادي قليل الدسم .. الأحد الأفطار : 2 بيضة مسلوقة مع شاي (سكر ريجيم) الغدا : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا : شابورة ( طبعاً بر ) +شريحة جبنة قليلة الدسم +شاي الاثنين الافطار : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا : نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشا : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء الافطار : 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا :دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا :3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس الافطار :مفتوح الغدا : مفتوح العشا : مفتوح الجمعة الافطار :جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا : مفتوح ملاحظة (( مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم)) ( لا تستانسين واجد ) ..

..اهلين بنااااااااااات .. كيفكم ؟؟ وشلونكم مع الريجيم و الحووووووسه ؟؟ وش اخر ريجيم وصلتو له...

عـــطر :

..اهلين بنااااااااااات .. كيفكم ؟؟ وشلونكم مع الريجيم و الحووووووسه ؟؟ وش اخر ريجيم وصلتو له !! الموضوع واضح من العنوان (( ميـــــــــن جرب منكم ريجيم عذاري )) كم نحفتوا عليه ؟؟ وحسيتوا جسمكم نحف ؟؟ ولا بس تغير رقم بالميزان !! هذا الريجيم للي ما يعرفه أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو ! السبت الافطار : شريحة جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أقهوة طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط الغدا :2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. العشا : كوب كبير عصير برتقال طازج طبعاً + علبة زبادي قليل الدسم .. الأحد الأفطار : 2 بيضة مسلوقة مع شاي (سكر ريجيم) الغدا : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا : شابورة ( طبعاً بر ) +شريحة جبنة قليلة الدسم +شاي الاثنين الافطار : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا : نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشا : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء الافطار : 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا :دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا :3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس الافطار :مفتوح الغدا : مفتوح العشا : مفتوح الجمعة الافطار :جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا : مفتوح ملاحظة (( مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم)) ( لا تستانسين واجد ) ..

..اهلين بنااااااااااات .. كيفكم ؟؟ وشلونكم مع الريجيم و الحووووووسه ؟؟ وش اخر ريجيم وصلتو له...

عـــطر :

..اهلين بنااااااااااات .. كيفكم ؟؟ وشلونكم مع الريجيم و الحووووووسه ؟؟ وش اخر ريجيم وصلتو له !! الموضوع واضح من العنوان (( ميـــــــــن جرب منكم ريجيم عذاري )) كم نحفتوا عليه ؟؟ وحسيتوا جسمكم نحف ؟؟ ولا بس تغير رقم بالميزان !! هذا الريجيم للي ما يعرفه أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو ! السبت الافطار : شريحة جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أقهوة طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط الغدا :2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. العشا : كوب كبير عصير برتقال طازج طبعاً + علبة زبادي قليل الدسم .. الأحد الأفطار : 2 بيضة مسلوقة مع شاي (سكر ريجيم) الغدا : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا : شابورة ( طبعاً بر ) +شريحة جبنة قليلة الدسم +شاي الاثنين الافطار : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا : نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشا : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء الافطار : 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا :دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا :3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس الافطار :مفتوح الغدا : مفتوح العشا : مفتوح الجمعة الافطار :جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا : مفتوح ملاحظة (( مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم)) ( لا تستانسين واجد ) ..

..اهلين بنااااااااااات .. كيفكم ؟؟ وشلونكم مع الريجيم و الحووووووسه ؟؟ وش اخر ريجيم وصلتو له...