يا اما تتعبين على نفسك بالتمارين
بالاثقال الخفيفه (الدمبلز)
او عمليه شد
وطبعا الرياضه اسهل وارخص من العمليه
اما الرجيم لوحده ماراح يفيد
الصفحة الأخيرة
كل شي نحف الا هالزنود