نسرين نسرين٢٠١٩
•
جربي مسيجور يفتح الشهيه
يعطيك العافية ي قلبي 🌹 🌹 أن شاء الله بعمل مثل ما حكيتي ♥️♥️يعطيك العافية ي قلبي 🌹 🌹 أن شاء الله بعمل مثل ما حكيتي ♥️♥️
ننوشه مو كل شي تقولي أن شاء الله وبجرب لازم تعملي جدول غذائي والي قالت كلي كبسه بالليل لا ماتاكلي بتعمل كرش بالليل حليب مع مكسرات كلها بروتينات بتبني الجسم ومافيها كربوهيدرات كتير الكربوهيدرات بس بالنهار يعني عملي جدول وكتري تمر حليب مكسرات بين الوجبات واضيفي للحليب موز كاكاو أو أي شي بتحبيه ولازم اوميغا 3 انا باخد مره وحده باليوم بعد العشا وحبه حديد بعد الفطور
الصفحة الأخيرة