ننوشهه محمد :

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 – 4 كيلوجرامات في الأسبوع.. قبل الإفطار: عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية إفطار: نظام يساعد على زيادة الوزن فول مدمس بالزيت رغيف خبز جبن أبيض عسل او مربى بالزبد أو القشطه أو الحلاوة طحينية الساعة 11 صباحاً: كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة الغداء: مكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق خضار مطبوخ شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي بطاطا محمرة نصف رغيف سلطة خضراء “جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل الساعة 5 بعد الظهر: كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر العشاء: عدد 2 بيضة مقلية قطعة جبن أبيض أو فلفل عسل بالطحينيه أو مربى بالزبد رغيف خبز وحلاوة طحينية قبل النوم: العسل الطبيعي كل صباح على الريق كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل ملاحظات هامة: 1) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة. 2) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح. وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن: _ عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق. _ (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً. _ ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 – 4 كيلوجرامات في الأسبوع.. قبل الإفطار: عدد 6 زيتونات...

ننوشهه محمد :

ان شاء الله نوووصل للبدنيااهه ونسمن بخير وسلامة 😍😍

ان شاء الله نوووصل للبدنيااهه ونسمن بخير وسلامة 😍😍