تجربة الحمية لأصحاب الوزن الثقيل

الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين أما بعد 00
أولاً أحمد الله سبحانه وتعالى على نعمة الصحة والعافية فيا أيها القارئ الكريم 00
أنا إنسان كنت أشكو من السمنة المفرطة التي قد تسبب لي الأمراض وكان وزني يبلغ 120 كم ، والآن بعد أن أكرمني الله سبحانه وتعالى أصبح وزني 70 كم على مدار زمني قدره ثلاثة أشهر 00

وذلك بإتباع الحمية التالية :

أولاً : قبل البداية بالحمية يجب التوكل على الله والعزيمة الصادقة والإصرار
00
ثانياً : الكشف عند الطبيب على الجسم كاملاً ( تحليل شامل )

ملاحظة : في حالة الإصابة بأي مرض يرجى عدم القيام بالحمية – لسلامة الشخص 00

ثالثاً : عند القيام في الصباح يتم تناول علبة واحدة من ( حليب السعودية ) قليل الدسم أو منزوع الدسم أوفي أي وقت عند الإحساس بالجوع
0
رابعاً : فترة الغداء يجب أخذ ، أو تناول ( سلطة خضراء ) لتعويض الفيتامينات للجسم ولكن في حالة عدم الحاجة إلى هذه الوجبة يكون نزول الوزن أسرع 0

خامساً : فترة العشاء أكل ( تفاحة ) واحدة ويكون الغداء والعشاء قبل النوم بساعتين 0
ويمكن التعويض ( بحليب السعودية ) في كل الوجبات 0

ملاحظات :
1- يجب شرب الماء بكميات كبيرة لكي تستفيد ( الكلى ) ولا تتضرر 0
2- في حالة الإحساس بالفتور والإجهاد تناول ( 1- 2 ) حبة( تمر )لاحتوائها على حوالي 500 سعرة حرارية في الحبة 0
3- في حالة عدم الرغبة في تناول ( التفاح )في وجبة العشاء يتم استبداله بأي نوع من( الفاكهة )ولكن يجب الابتعاد عن ( الموز – المانجا – الجوافة ) 0
4- في حالة توقف الوزن عن النزول يتناول الشخص ثلاث وجبات طبيعية يأكل فيها كل شيء بدون حمية يوماً واحداً 00 ثم يرجع للحمية والحرمان القاسي عن تناول أي نوع من الطعام00 ولكن يجب( شرب المياه )في حالة الإحساس بالجوع والنوم 0

سادساً : يجب ( المشي ) بعد العشاء أو بين المغرب والعشاء مسافة عشر كيلوا متر يومياً 00ويتم ملاحظة الفرق بعد أسبوعين00

منقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــول