السلام عليكم
اول شي بحكيلكم تجربتي بالرجيم قبل 6 شهور او اكثر المهم كاااان وزني 75 ونزلت ليييين 58
نزلت 19 كيلووو
كيف اووك بقولكم
اول شي مشيت ع رجيم السعرات 500 سعره
بعدهاا
الفطور توست وجبن وأي عصير
الغدا دجاج مشوي وسلطه
العشاء توست وجبن وسلطه
وكنت اشرب عصير كيوي دائماا
واكل برتقاله وقت الجووع
وامشي يوميااا ماافي يوم راحه ابدن امشي صباح ومساء اقل شي ساعه واكثر شي ساعه ونص
وانا جسمي كمثرى جسمي من تحت تحدد صارر جد مررررررررره رهيببب للحين اذكر كيف كان خصري :love:
بعدين وقفت وزاد مثلما شفتوو بموضوعي الي قبل وصل 73
ونزلته لين 65
ابي انزل 10 كيلوو بعد تفكيررررررررررر
قررت امشي ع رجيم التمر واللبن :39:
بس بسأل الي جربته باان النحف ع جسمك؟
وكم كيلوو نزلتي وبكم اسبوع او شهر؟
ومشكورات مقدماا
غلاهه @ghlahh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مايااا-990
•
جربي الريجيم اللي قلت لك بموضوعك الاول بتدعين لي
انا ما جربته لكن شفت ناس جربوه .. يبين من اول اسبوع عليك النحف
الله يوفقك وتنحفي وترجعي للنحف الجميل
الله يوفقك وتنحفي وترجعي للنحف الجميل
الصفحة الأخيرة