تجربتي الخاصة مع ريجيمي الرائع والمتكامل الجزء الرابع

السلام عليكم أخواتي
اليوم وصلنا للأسبوع الرابع من ريجيمي والذي يسمى ريجيم الكالسيوم واليود وهو ينحف منطقة الأرداف
وهو عبارة عن أسبوع 6أيام تماماً واليوم السابع إستراحة
الفطور:
3تمرات+كوب حليب قليل الدسم
أو بيضة مسلوقة +نصف حبة طماطم+خبزة سمرا.
أو قطعة جبنة +5حبات زيتون أخضر+خبزة سمرا.
أو صحن لبنة صغير+5حبات زيتون+خبزة سمرا

الغداء:
سلطة بطاطا مسلوقة (حبة بطاطا+بقدونس+نصف حبة طماطم)
أو 2قطعة دجاج بالفرن200غ+سلطة+ خبزة سمرا
أو200غ سمك فيليه+ سلطة+حبزة سمرا
أو طبق متوسط مفركة كوسا+لبن وخيار+خبزة سمرا
أو طبق متوسط فاصوليا بالزيت+خبزة سمرا

عند العصر كوب لبن عيران

العشاء:
5شرائح أناناس+قطعة شوكولا
طبق سلطة +تفاحة

وبعد انتهاء هذا الأسبوع سيكون الأسبوع الخامس هو عبارة عن الجزء الأول وهو موجود في القسم
أتمنى لكم كل الفائدة والتوفيق