جويل
•
الله يبارك بعمرج دموع
ومشكورات على التفاعل
ومثل ماقالت الاخت جمال الورود تقليل النشويات وزياده الخضروات والبروتين
يعني مثال:افطر شريحه واحده من التوست عليها جبن قريش ومعاه خيار وطماطم وممكن برتقاله و كوب شاي او نسكافيه بدون كافيين وبدون سكر او بسكر الريجيم او للفطور ممكن اكل بيضتين مقليات او مسلوقات مع سوسيج وفطر وبدون خبز او جبن قريش مع خيار وطماطم وبدون خبز
وبالنسبه للغدا :بروتين مثل دجاج او سمك او لحم وباي طريقه تحبينها مع خضروات مشويه او مسلوقه بالبخار وصحن سلطه وممكن تغيرين تكون شوربة خضار المهم الغدا من غير كربوهيدرات يعني نشويات وبالعربي الفصيح بدون رز او خبز او معكرونه
والعشا ممكن نفس الفطور وانا اتعشى صحن سلطه مع شريحة جبن
والعصر اكل تفاحه او برتقاله
المهم بهالريجيم تبعدين عن النشوياااات والسكريات نهائيا وانا ماقدرت استغني ببعض الايام عن شريحة الخبز الاسمر الصبح ومع جذي كانت النتيجه فتاكه
مع العلم اني كنت اشرب ماي وايد واخذ ملتي فيتامينmulti vitamins
وامشي يوميا نص ساعه الى ساعه مشي سريع واسوي تمارين شد للبطن والمناطق الخطيره هاها وانتو عارفينها طبعا
بس ترى بهالريجيم مب شرط الرياضه وهو ينزل حتى من غيرها بس انا بغيت اشد جسمي
واخذ بعد بذور الكتان ملعقه شاي الصغيره احطها بكوب شاي اعشاب
وبعدين اشربها اخر الكوب
وسلامتكم
بس والله الرشاقه حياة ثانيه والله عندي هموم شكثر بقلبي ماساعدني اتحمل الا اني حاسه بتغيير خطير بحياتي:32:
احس كل شي تغير بالرياضه واللبس شريت كله لبس جديد وصرت اتفنن ولي مزاج للبس والمكياج مب مثل قبل كارهه نفسي من المتن مع اني ماكنت فيله بس بطه هاها
وناسه اول مره بحياتي اصير اضعف وحده بخوااااتي :) اللي يغيظ زوجي كأنه غيران مني او علي مادري ولاقال ولامدح
هم الازواج جذي مايبون يحسسون الزوجه انها فلته والا لقطه :06:
الله يعين كافي القناعه والرضا عن النفس
ياكثر مااتكلم من ابدا ماعرف اخلص سلالالام
ومشكورات على التفاعل
ومثل ماقالت الاخت جمال الورود تقليل النشويات وزياده الخضروات والبروتين
يعني مثال:افطر شريحه واحده من التوست عليها جبن قريش ومعاه خيار وطماطم وممكن برتقاله و كوب شاي او نسكافيه بدون كافيين وبدون سكر او بسكر الريجيم او للفطور ممكن اكل بيضتين مقليات او مسلوقات مع سوسيج وفطر وبدون خبز او جبن قريش مع خيار وطماطم وبدون خبز
وبالنسبه للغدا :بروتين مثل دجاج او سمك او لحم وباي طريقه تحبينها مع خضروات مشويه او مسلوقه بالبخار وصحن سلطه وممكن تغيرين تكون شوربة خضار المهم الغدا من غير كربوهيدرات يعني نشويات وبالعربي الفصيح بدون رز او خبز او معكرونه
والعشا ممكن نفس الفطور وانا اتعشى صحن سلطه مع شريحة جبن
والعصر اكل تفاحه او برتقاله
المهم بهالريجيم تبعدين عن النشوياااات والسكريات نهائيا وانا ماقدرت استغني ببعض الايام عن شريحة الخبز الاسمر الصبح ومع جذي كانت النتيجه فتاكه
مع العلم اني كنت اشرب ماي وايد واخذ ملتي فيتامينmulti vitamins
وامشي يوميا نص ساعه الى ساعه مشي سريع واسوي تمارين شد للبطن والمناطق الخطيره هاها وانتو عارفينها طبعا
بس ترى بهالريجيم مب شرط الرياضه وهو ينزل حتى من غيرها بس انا بغيت اشد جسمي
واخذ بعد بذور الكتان ملعقه شاي الصغيره احطها بكوب شاي اعشاب
وبعدين اشربها اخر الكوب
وسلامتكم
بس والله الرشاقه حياة ثانيه والله عندي هموم شكثر بقلبي ماساعدني اتحمل الا اني حاسه بتغيير خطير بحياتي:32:
احس كل شي تغير بالرياضه واللبس شريت كله لبس جديد وصرت اتفنن ولي مزاج للبس والمكياج مب مثل قبل كارهه نفسي من المتن مع اني ماكنت فيله بس بطه هاها
وناسه اول مره بحياتي اصير اضعف وحده بخوااااتي :) اللي يغيظ زوجي كأنه غيران مني او علي مادري ولاقال ولامدح
هم الازواج جذي مايبون يحسسون الزوجه انها فلته والا لقطه :06:
الله يعين كافي القناعه والرضا عن النفس
ياكثر مااتكلم من ابدا ماعرف اخلص سلالالام
جويل مبروك ياعيوني وعقبالنا
كلامك حلو زي العسل
شوفي زوجك موراضي يقولك انك نزلتي نفس مشكلتي الناس كلهم يلاحظوا الا هوا
لأنه دايما يتحداني ويقولي فين راح يروح كل هذ الشحم ولمن أنجح في التحدي يعترف بس بقهر
وأنا الآن في مرحلة تحدي وان شاء الله أفوز أدعولي يابنات
الله يبعد عنك الهموم ويسعدك
:26: :26:
كلامك حلو زي العسل
شوفي زوجك موراضي يقولك انك نزلتي نفس مشكلتي الناس كلهم يلاحظوا الا هوا
لأنه دايما يتحداني ويقولي فين راح يروح كل هذ الشحم ولمن أنجح في التحدي يعترف بس بقهر
وأنا الآن في مرحلة تحدي وان شاء الله أفوز أدعولي يابنات
الله يبعد عنك الهموم ويسعدك
:26: :26:
الصفحة الأخيرة
ومبروك نزول الوزن بس الغاليه ممكن تعطيني نبذه شو تتريقين وتتغدين وتتعشين لو سمحتى شو هو الممنوع مثل شو